孕晚期吃什么补铁

孕晚期可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳、樱桃等食物补铁，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，适合孕晚期缺铁性贫血的孕妇食用。每周食用1-2次，每次50-100克即可满足部分铁需求，烹饪时建议彻底煮熟以避免寄生虫风险。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉是优质血红素铁来源，其铁吸收率比植物性铁高3倍以上。孕晚期每天可摄入50-75克瘦肉，搭配维生素C丰富的蔬菜水果食用能进一步提升铁吸收率。

3、菠菜

菠菜含非血红素铁及叶酸，虽然吸收率低于动物性铁，但配合维生素C可提高利用率。建议焯水后凉拌或快炒，避免草酸影响铁吸收，每日摄入量控制在100-150克为宜。

4、黑木耳

干黑木耳铁含量是猪肝的7倍，泡发后凉拌或炖汤均可。因其含胶质成分，需充分咀嚼以促进铁释放，建议每周食用2-3次，每次20-30克干品，搭配酸性食材更利于铁吸收。

5、樱桃

新鲜樱桃含铁量在水果中较高，同时富含维生素C和有机酸，能促进非血红素铁转化。每日可食用15-20颗，但需注意糖分摄入，妊娠期糖尿病患者应控制食用量。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

适用于孕晚期缺铁性贫血，其亚铁离子可直接被肠黏膜吸收。常见不良反应包括胃肠刺激，建议餐后服用，服药期间可能出现黑便属正常现象，需与消化道出血鉴别。

2、多糖铁复合物胶囊

含铁多糖复合物，胃肠刺激较小且吸收稳定，适合不能耐受传统铁剂的孕妇。需整粒吞服避免胶囊破损刺激食管，用药期间应定期监测血红蛋白和血清铁蛋白水平。

3、右旋糖酐铁口服液

液体剂型便于剂量调整，适用于中重度贫血孕妇。服用后需用吸管或漱口以防牙齿着色，避免与钙剂、抗酸药同服，两者需间隔2小时以上以保证铁吸收效果。

4、硫酸亚铁片

传统补铁药物，成本较低但胃肠道反应较明显。建议从小剂量开始逐渐加量，与维生素C同服可增强疗效，服药后2小时内避免饮用茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。

5、富马酸亚铁颗粒

颗粒剂型便于调整剂量，适合伴有妊娠呕吐的孕妇。需用温水冲服，避免与牛奶、豆浆同服，治疗期间可能出现便秘，可适当增加膳食纤维和水分摄入缓解症状。

孕晚期补铁期间应避免同时摄入钙剂、浓茶、咖啡等影响铁吸收的物质，适当增加富含维生素C的果蔬如橙子、猕猴桃等。定期进行血常规检查评估补铁效果，若出现严重胃肠不适或过敏反应需立即就医。保持均衡饮食，保证优质蛋白摄入有助于血红蛋白合成，适度散步等低强度运动可改善血液循环。