孕晚期补铁吃什么

孕晚期补铁可以适量吃动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳、樱桃等食物，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补铁，避免自行用药。

一、食物

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高。孕晚期每周可食用1-2次，每次50-100克，建议焯水后烹调以减少胆固醇摄入。搭配维生素C含量高的蔬菜水果有助于铁吸收。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉是优质铁来源，建议选择瘦肉部分。孕晚期每日可摄入50-75克，采用蒸煮等低温烹调方式。红肉中的铁属于血红素铁，生物利用率优于植物性铁。

3、菠菜

菠菜含非血红素铁，需配合维生素C促进吸收。建议焯水后凉拌或快炒，每日摄入100-150克。菠菜中的草酸会影响铁吸收，烹调前焯水可去除部分草酸。

4、黑木耳

干黑木耳铁含量较高，泡发后凉拌或炒食均可。每次食用10-15克干品，每周2-3次。植物性铁吸收率较低，建议与肉类同食提高利用率。

5、樱桃

樱桃含铁量在水果中较突出，同时富含维生素C。每日可食用15-20颗，建议作为加餐食用。水果中的有机酸能帮助铁离子保持可溶状态，促进肠道吸收。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

适用于缺铁性贫血孕妇，需整片吞服避免牙齿染色。常见不良反应包括胃肠刺激，建议餐后服用。用药期间需定期监测血红蛋白水平。

2、多糖铁复合物胶囊

含铁量高且胃肠刺激小，适合孕晚期补铁治疗。胶囊剂型可减少金属味，吸收不受胃酸影响。需避免与钙剂、抗酸药同服。

3、右旋糖酐铁口服液

液体剂型适合吞咽困难孕妇，吸收较快。可能引起牙齿暂时性着色，建议用吸管服用。用药后大便可能变黑属正常现象。

4、硫酸亚铁片

传统补铁药物，价格经济但胃肠反应较明显。建议从小剂量开始逐渐加量，与维生素C同服可增强效果。用药期间需观察便秘等副作用。

5、富马酸亚铁颗粒

颗粒剂便于调整剂量，适合需要精确补铁的孕妇。溶解后服用吸收均匀，对胃肠黏膜刺激较小。需避光密封保存防止氧化。

孕晚期补铁期间应避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，同时保证优质蛋白摄入帮助血红蛋白合成。适当增加橙子、猕猴桃等维生素C丰富的水果摄入量。若出现严重便秘或腹痛等不适，应及时就医调整补铁方案。定期产检监测血常规指标，根据检查结果动态调整饮食和药物补铁计划。