人体晚上正常体温是多少

人体晚上正常体温在36.1摄氏度到37.2摄氏度之间，体温会因测量部位、个体差异及昼夜节律而波动。

夜间体温通常处于一天中的较低水平，这与人体生物钟调节基础代谢率有关。口腔测量正常值约为36.3-37.2摄氏度，腋下测量正常值约为36.1-36.8摄氏度，直肠测量正常值约为36.5-37.5摄氏度。成年人在深度睡眠阶段核心体温可降至日内最低点，清晨苏醒前开始逐步回升。女性在排卵期体温会轻微上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经来潮。婴幼儿因体温调节中枢未发育完善，夜间体温可能较成人偏高且波动幅度稍大。老年人基础代谢减缓，夜间体温常处于正常范围下限。环境温度超过28摄氏度时，人体需要通过出汗散热维持体温稳定，而低于18摄氏度环境则会通过肌肉颤抖产热。测量前饮用热水、穿着过厚衣物或情绪激动可能造成暂时性体温升高。

建议每日固定时间在安静状态下测量体温，选择电子体温计进行腋下或口腔测量并保持测量部位干燥。注意观察体温变化趋势，若持续超过37.3摄氏度或伴有畏寒、盗汗等症状，应及时记录体温曲线并咨询医生。保持卧室温度在20-24摄氏度之间，选择透气性良好的棉质寝具，睡前避免摄入酒精及辛辣食物。适当进行散步、瑜伽等舒缓运动有助于维持体温调节功能稳定。