腰间盘突出能运动吗

在日常的生活中其实也往往会有着很多的压力，所以现在有不少的年轻人都出现腰间盘突出，腰间盘在突出之后，如果是急性疾病不建议运动，如果是在缓和期，可以选择步行睡前锻炼，又或者是练习瑜伽，但是尽量不要运动到腰部。

就是因为生活的压力长时间处于办公的状态，导致更多的人出现腰间盘突出，然后这个疾病其实有着比较广泛的分布年龄，也并非只有老年人才可能会出现，也有不少的年轻人也同样会患有疾病，那么这类情况下也需要引起重视，腰间盘突出能运动吗？

一、腰间盘突出能运动吗

是否可以运动也需要结合病情，一般在急性发作期并不建议选择运动，必须要选择卧床休息，而且也应该采取有效的治疗。急性期如果逐渐的缓解，仅仅只是出现轻微的症状，可以适当性的选择体育运动，但是只能够选择比较柔和的运动，也需要循序渐进的运动，千万不要突然的剧烈运动，否则就可能会导致腰部产生影响，在运动时最好是选择宽腰带来达到防护的作用。

二、腰间盘突出该如何运动

1.不定时行走

对于腰间盘突出的人群，其实就应该选择不定时的步行，如果病情并不是很严重，建议坚持每天步行超过半个小时的时间，但是一定要注意路上的安全，也尽量到没有石子的路上行走，如此也就能够避免意外的出现。

2.睡前锻炼

如果存在腰间盘突出，本身就应该加强锻炼，比如如果并非是急性期间，就可以选择做上一些睡前运动，平躺在床上又或者是比较柔软的地方，直接把头部又或者是手部作为主要的支撑，然后将腰部逐渐的往上挺起，以自己的舒适度为主，建议最好保持15秒。之后将腰部缓缓的放下，循环做几次也有一定的效果。

3.猫式伸展

另外腰间盘突出的人群其实也可以选择多做瑜伽锻炼，比如说这种瑜伽锻炼主要是把腹部作为支撑点，把双腿还有上半身逐渐的抬起，将腹部作为主要的高度，能够拥有舒适的锻炼效果，简单来说在平时的生活中还是应该选择运动，但是应该尽可能的减少腰部的损伤，这一点是非常重要的。