脂肪肝适合哪些运动

坚持运动可以缓解脂肪肝病情，患者不同，适合的运动不同。如果是年轻脂肪肝患者，可以通过骑自行车、游泳、爬山等运动缓解病情；孕妇患有脂肪肝时，可以选择散步、孕妇瑜伽等运动；老年人出现脂肪肝时，可选择打太极拳、散步等运动。

虽然脂肪肝病情严重后，会损伤肝细胞，降低肝功能，甚至出现肝硬化。但是在患病后积极治疗，完全可以治愈；尤其是在患病早期，可能都不用服用药物，只是控制饮食，并坚持合理的运动，让体内的脂肪减少，就可以让脂肪肝逆转。那么，脂肪肝适合哪些运动呢？
　　一、适合年轻脂肪肝患者的运动
　　1.骑自行车
　　年轻人的体质比较好，当出现脂肪肝后，可选择一些运动量比较大的运动，比如骑自行车，可以更好地燃烧体内的脂肪，促使脂肪肝病情尽快好转，也不会让身体出现不适症状。
　　2.游泳
　　游泳是减脂较快一项运动，因为在水中阻力比较大，脂肪的消耗量会比较大，而在水中游泳一般不会损伤到膝盖等部位，是一种比较健康的燃脂运动。坚持游泳，可以缓解脂肪肝。
　　3.爬山
　　年轻人患者也可以在闲暇的时候，与朋友一起外出爬山，既可以欣赏美丽的风景，放松心情；又可以在爬山的过程中消耗脂肪，能促使脂肪肝尽快缓解。
　　二、适合妊娠期脂肪肝患者的运动
　　1.散步
　　因为孕妇体质特殊，不可以进行剧烈的运动，以免影响到胎儿。当孕妇出现脂肪肝时，可以在饭后半个小时散步30以上，能消耗脂肪，缓解病情。
　　2.孕妇瑜伽
　　坚持孕妇瑜伽，不但有利于身材的塑形，促进胎儿的健康发育，还能减少体内脂肪的堆积，对于脂肪肝病情的缓解也有一定的帮助。
　　三、适合老年脂肪肝患者的运动
　　1.太极拳
　　老年人体质比较差，不适合进行剧烈运动，当出现脂肪肝的时候，不妨每天进行30分钟以上的太极拳。既不会让自己感觉太累，还有助于消耗体内的脂肪，可以促使病情好转。
　　2.散步
　　老年患者想要缓解脂肪肝时，也可以选择散步。可以采取慢速和中速行走的方法，每天坚持30到60分钟；如果体质较好，也可以加快步行的速度，每小时步行5到7公里，每次锻炼30到60分钟，有利于脂肪肝病情的缓解。