骨关节炎怎么锻炼

很多骨关节炎患者都觉得做运动会让疾病变得更加严重，这种想法是不正确的，骨关节炎患者也要积极的锻炼身体，这样才能恢复得更快，可以针对不同的部位进行拉伸运动，需要注意正确方式方法，设定正确的运动计划，这样才能有好的作用。

现在越来越多的人出现骨关节炎，一定要使用正确的方式积极治疗，适当进行运动也很重要，如果一直不运动就会让肌肉的弹性以及力量变得越来越差，会让疾病恶化速度更快。那么，骨关节炎怎么锻炼？
　　可以针对不同的部位做拉伸运动，针对大腿背面以及背部做拉伸就非常重要，首先分开两条腿，坐在地上，两个手臂放在两边，然后弯曲向前，用手去抓住左边膝盖部位，尽量把手往前伸，当伸到最大限度以后保持半分钟时间来回进行，慢慢的把上身拉回到直立的状态，然后再重复动作向右边膝盖进行拉伸，两个腿需要打得更开一些，重复这项运动能达到好的作用。
　　也可以针对肩膀部位做拉伸运动，可以坐在地上，坐直或者是站着，把右边的手臂向前举直，再向下弯下，一直到背部，再把左边的手伸到头顶，然后再把右边的手肘抓住，轻轻的往左肩部拉动，需要保持15秒的时间再回到原来的姿势，换一边再继续做同样的动作。
　　针对小腿做拉伸动作，首先面对墙壁站立，大概要离墙壁30厘米到60厘米左右，身体保持直立的状态，然后再向前倾斜，把两个手臂向前慢慢地压，脚尖勾起同时臀部向后推，这样才能让牵拉感变得更强，膝关节保持微微弯曲的状态，小腿感觉到拉伸就可以了，如果没有什么感觉，需要再向后退一点继续做这个动作。
　　针对大腿做拉伸动作，在地上放一个瑜伽垫，然后趴在上面，右边的膝盖弯曲，用左边的手把脚步抓住，维持30秒左右的时间，左边的腿需要重复做一样的动作来达到好的拉伸效果，对于膝关节患者来说坚持做这些运动能够让关节得到有效锻炼，让异常的压力得到缓解，这样就可以让关节更加健康。