产后腰痛如何缓解
57954次浏览
产后腰痛可通过卧床休息、热敷按摩、骨盆矫正、药物治疗、康复训练等方式缓解。产后腰痛可能与激素水平变化、肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出、骶髂关节炎等因素有关。
1、卧床休息
产后腰痛患者需保证充足卧床时间，选择硬板床或中等硬度床垫，避免久坐久站。仰卧时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力，侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆中立位。每日卧床时间建议控制在8-10小时，期间可配合翻身活动预防压疮。
2、热敷按摩
用40-45℃热毛巾敷于腰部15-20分钟，每日2-3次促进局部血液循环。按摩时采用掌根按揉法沿竖脊肌走向推拿，配合拇指点按肾俞穴、大肠俞穴等穴位。注意避开产后伤口部位，剖宫产产妇需待伤口愈合后进行。
3、骨盆矫正
产后骨盆带需连续佩戴6-8周，选择弹性适中的医用级骨盆矫正带，每日佩戴8小时以上。专业康复师可进行骨盆手法复位，通过髂骨按压、骶骨推移等技术纠正错位。配合凯格尔运动增强盆底肌力量，每日练习3组每组10次。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠贴剂等镇痛药物。存在炎症反应时可用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。哺乳期用药需严格遵循产科医生指导，禁用阿司匹林等影响凝血功能的药物。
5、康复训练
产后6周开始进行核心肌群训练，如仰卧抬腿、臀桥运动等，每周3-5次每次20分钟。水中康复操利用浮力减轻关节负荷，适合体重基数较大者。瑜伽中的猫牛式、婴儿式能温和拉伸腰部肌肉，注意避免扭转体式。
产后腰痛恢复期间应避免提重物、长时间弯腰等动作，哺乳时使用哺乳枕减轻腰部负担。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用牛奶300-500ml。症状持续超过3个月或伴随下肢放射痛时，需及时就诊排除椎间盘突出等器质性疾病。定期进行产后康复评估，根据恢复情况调整训练强度。
相关推荐
02:31
产后42天盆底检查疼吗
产后42天盆底检查一般是不疼的。阴道比较紧甚至轻度萎缩的情况，会造成产后复查时有一定的疼痛感，但这种疼痛感是可以耐受的。盆底检查包括常规妇科检查、双合诊检查以及特殊设备的测量检查。如果双合诊检查发现子宫有脱垂，阴道前后壁有膨出，说明有盆底松弛。如果特殊设备检查测量盆底肌功能下降，一般也说明有盆底松弛。发现盆底肌功能下降、松弛，要及时的给予干预治疗，促进妈妈的身体恢复，减少以后盆底松弛、子宫脱垂的发生。
02:38
产后放屁特别多很臭原因
产后有些妈妈会出现容易放屁，而且气味很臭。这种情况常常是一过性的生理现象，不需要特殊干预，会逐渐好转。产后随着胎儿排出，子宫逐渐缩小对周围肠管的压迫会明显减少，就会出现一过性的肠胀气及肠蠕动增加；有时也与进食不良相关，若进食不洁净会引起局部肠道炎症反应，肠道炎症反应会导致屁有恶臭味，同时伴有腹泻、呕吐等其他表现，此时考虑急性胃肠炎，这种情况要给予医学上的干预。通过医学干预，胃肠炎就会很快好转，放屁多、恶臭的现象，也会很快好转。
02:16
产妇可以吃百香果吗
产妇可以食用百香果。不管是孕妇还是产妇，尤其是一些便秘的女性，可以用百香果做成凉拌菜，或掺在酸奶里喝，或冲水。但对于一些有腹泻或有胃肠道不适的产妇，需要注意，因为它有一定通便的作用，有些人吃完以后可能会有不适感。并且一定不要吃从冰箱里直接拿出来的百香果，还要注意有没有在冰箱里放置时间过长，因为有的时候在运输和转运过程中不太新鲜。如果吃了百香果后，口味能接受，尤其是一些轻度贫血的妈妈，在服用铁剂时采用百香果，大量的VC能促进铁剂吸收。
产后撕裂伤口如何护理
对于产后的撕裂伤口一般需要进行一些护理措施，注意对局部伤口进行消毒处理，一般可以用双氧水、碘伏等消毒液进行定期的清理；在局部伤口部位需要勤更换卫生巾或者敷料，防止局部组织出现感染。产后出现撕裂伤口也要注意饮食的调理，要注意忌辛辣刺激饮食，可以多吃蔬菜水果，及时补充维生素，这样对于伤口的恢复是有好处的。产后出现的撕裂伤口有可能会出现局部组织的充血和水肿，需要进行积极有效的护理，必要时也要进行必要的抗感染治疗来消除炎症，才能促进伤口的恢复。
02:49
生完孩子多长时间可以同房
产妇的产褥期是指产后42天之内，因为产褥期机体各个器官的功能还没有恢复到正常状态，在产褥期妈妈的免疫功能相对低下，而且母乳喂养很辛苦、劳累，要经过产褥期充分的调整和修养，机体的各项机能才能逐渐恢复，所以产褥期内不可以同房。如果自然分娩，产程顺利，产后护理的很好，出了产褥期可以同房。如果是剖宫产，妈妈身体各个方面都恢复较慢，而且刀口的疼痛和不适感会持续很长时间，就需要适当推迟开始同房的时间。如果妈妈产后出现失落抑郁、性欲减退的情况，要照顾好孕妇的生理和心理，然后再考虑同房。
02:10
引产后多久可以同房
引产后一般1个月左右会来月经，如果月经正常，来月经后复查B超正常，此时即可同房。引产后常会有少许阴道出血，有时可持续一两周，一般引产后1个月左右会来正式月经，来月经后建议复查B超，若B超检查正常，月经完全干净，此时即可同房。但是，引产后不建议同房过早，同房过早会显著增加感染的可能，因为同房会带来细菌，而引产后短时间内，宫颈管处于开放状态，细菌感染可以逆行通过宫颈管进入宫腔，甚至进一步进入输卵管，进入盆腔引起盆腔炎。
产后手指关节痛会自行恢复吗
目前在临床上，有一些女性在产后出现手指关节的疼痛，这是由于女性在怀孕期间体内激素水平改变。所以，导致的关节周围韧带出现松弛，进而出现关节的炎症疼痛。当产后激素水平逐渐恢复到正常状态时，手指关节的疼痛也能够得到慢慢的缓解，那么这是可以自行恢复的。但也有一部分人群手指关节疼痛的程度比较重，并没有明显缓解时，则可以去医院由医生详细检查后，给予口服消炎止痛的药物，以及局部外用的药物来进行对症治疗。同时要避免手指的关节接触冷水，还可以采用局部热敷、理疗、红外线照射等方法来进行治疗。那么女性在怀孕期间应该避免过度的沾凉水以及搬抬重物。
坐月子的注意事项
所谓坐月子，就是生后的一个月之内，孕妇要好好的休息。坐月子还是需要的，坐月子的时候，要注意不能像传统坐月子一样，躺在床上连上厕所都不起床，吃喝拉撒全在床上。坐月子期间主要是注意休息和饮食，注意保证充足的乳汁的供应；其他还是要跟普通人一样，要多活动，防止月子期间造成下肢静脉的血栓，下肢静脉的血栓一旦出现，活动以后就会出现肺栓塞；坐月子期间一定要注意个人卫生，坐月子期间正好也是产褥期，有恶露排出，生孩子的时候常常会阴或是阴道会有裂伤或是侧切，恶露通过侧切的伤口就有可能造成伤口的感染，所以要注意个人卫生，要注意清洁、要勤洗澡、勤换内衣、要注意刷牙，防止龋齿和细菌感染。
顺产后多久能用收腹带
顺产后两周左右能用收腹带。临床上不建议立刻用收腹带，除非患者觉得肚子肚皮坠的难受，可以用收腹带。其的产妇，建议先进行盆底肌肉的训练，怀孕和分娩会造成盆底肌肉的松弛，不及时锻炼恢复，会造成盆底的松弛，甚至子宫脱垂，所以产妇生完孩子以后，建议先锻炼盆底的肌肉，等盆底肌肉恢复以后，才可以用收腹带增加腹压，否则腹压增加了盆底肌肉没有恢复的情况，腹压还增加了，盆腹压增加不利于盆底肌肉的恢复。收腹带产后两周左右可以用收腹带，同时可以锻炼腹部的肌肉，腹部肌肉的锻炼通过卷腹运动或者仰卧起坐提高肌肉的收缩和张力。在盆底肌肉恢复的情况下，可以用收腹带，因为收腹带，增加了腹压和盆腔的压力，不利于盆底肌肉的修复。
42天产后复查都查什么
42天产后复查需要查的项目是很多的，首先就是测量体重和血压，这是最基础的检查项目。再就是要检查血常规和尿常规，除此之外，还需要对盆腔的情况和子宫的恢复情况进行检查。
产后35天同房影响大吗
从怀孕到生产，对女性来说就是一场即幸福有辛苦的马拉松，会对女性的身体会造成一些有形和无形的伤害，作为丈夫不要过于急迫的想要恢复性生活，如果过早同房，不仅不利于妻子身体恢复健康，还容易引起产后感染，因此建议还是等女性身体完全恢复之后再考虑同房为好。
产后多久月经来正常
产后大多数四个月左右来月经。每个人的情况各不相同，但绝大多数的人都是产后四个月左右来第一次月经。哺乳情况比较好，乳汁比较多的，哺乳方式也规律，月经受抑制就可能不来。有的可以到两年来第一次月经，也是正常。有的是1到2个月就来月经的，有的15天左右恶露就完全干净了。需要注意的是迟迟不来月经的，可能和卵巢囊肿有关系。最好到医院检查下B超，看月经不来的原因，及时处理。
产后饮食产后恢复吃什么好
产妇会在最初时耗费大量的元气，也会进入到虚弱的状态，要想快速的促进恢复日常的饮食，一定要特别注意，首先应该选择容易消化的食物，同时在生活中一定要多补充水分，另外也应该获取所需要的蛋白质，为了有效减少便秘，也应该适当性的吃一些香蕉。
.jpg)
.jpg)
