心律失常如何护理

心律失常可通过调整饮食、规律作息、情绪管理、适度运动、定期监测等方式护理。心律失常可能与心肌缺血、电解质紊乱、甲状腺功能异常、药物副作用、遗传因素等原因有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕、乏力、晕厥等症状。

1、调整饮食

减少咖啡因和酒精摄入有助于降低心脏兴奋性，每日钠盐摄入量控制在5克以内可预防水钠潴留加重心脏负担。增加富含钾镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等，能帮助稳定心肌细胞膜电位。避免暴饮暴食，餐后适当散步促进消化。

2、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，午休不超过30分钟，避免熬夜导致自主神经功能紊乱。建立固定作息时间表，睡前1小时避免使用电子设备。采用右侧卧位减轻心脏受压，枕头高度以15厘米为宜。

3、情绪管理

通过正念冥想、深呼吸训练缓解焦虑，每日进行2-3次每次10分钟的放松练习。避免情绪剧烈波动，必要时可寻求心理咨询。培养书法、园艺等舒缓型兴趣爱好，保持心态平和。

4、适度运动

选择散步、太极拳等低强度有氧运动，每周3-5次每次30分钟，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。运动前后做好热身和拉伸，避免突然剧烈运动。水中运动对关节冲击小，适合超重患者。

5、定期监测

每日固定时间测量脉搏并记录，发现心率持续超过100次/分或低于50次/分应及时就医。定期复查心电图、动态心电图等检查。随身携带急救卡片注明病史和用药信息，家属应学习心肺复苏技能。

心律失常患者需长期保持低脂低盐饮食，可适量食用深海鱼、燕麦等富含ω-3脂肪酸的食物。避免在高温高湿环境下长时间活动，冬季注意保暖防止血管收缩。严格遵医嘱用药，不可自行调整抗心律失常药物剂量。建议每3-6个月进行心脏彩超和甲状腺功能检查，合并高血压、糖尿病者需同步控制基础疾病。出现持续胸痛、意识模糊等严重症状须立即呼叫急救。