高脂血症的饮食

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高脂血症患者可通过调整饮食结构辅助控制血脂，建议适量摄入富含不饱和脂肪酸的深海鱼类、燕麦等全谷物、新鲜蔬菜水果、豆类及坚果，同时限制动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物。

1、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于降低血液中甘油三酯水平。每周可食用2-3次，每次100-150克，建议采用清蒸或水煮方式烹饪。合并痛风患者需控制摄入量。

2、全谷物

燕麦、糙米等全谷物含可溶性膳食纤维，能与肠道内胆固醇结合促进排泄。每日可替代部分精制主食，摄入量约50-100克。胃肠功能较弱者应循序渐进增加用量。

3、蔬菜水果

菠菜、苹果等富含植物固醇和果胶，可竞争性抑制胆固醇吸收。每日应保证500克以上新鲜蔬菜和200-350克水果摄入。血糖异常者需选择低升糖指数品种如蓝莓、柚子。

4、豆类及坚果

黄豆、杏仁等含植物蛋白和膳食纤维，可调节脂蛋白代谢。每日建议摄入大豆制品25克或坚果15-20克。对豆类过敏或消化不良者应谨慎食用。

5、限制高胆固醇食物

动物脑、蛋黄等胆固醇含量超过300毫克/100克，每日胆固醇摄入应控制在300毫克以下。油炸食品中的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白，建议每月食用不超过1-2次。

除饮食控制外，高脂血症患者需保持每周150分钟中等强度运动，戒烟限酒，定期监测血脂指标。合并糖尿病、高血压等基础疾病者，应在医生指导下制定个性化膳食方案，必要时配合阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等药物治疗。

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怎么预防高脂血症并发症

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2023-02-07

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高密度胆固醇偏低是因为哪些原因

当高密度胆固醇≤1.0mmol/L时，确定为高密度胆固醇偏低，原因包括生理性原因和病理性原因。第一，生理性原因，常见于肥胖、吸烟、长期饮酒的人群，另外长期喜欢吃肉、烧烤、海鲜等食物的人，也可能会出现高密度胆固醇的轻度偏低。这是因为“没有管住嘴”造成的富贵病，高密度胆固醇偏低的同时，往往会伴有低密度胆固醇、甘油三酯的升高。生理性原因造成的高密度胆固醇升高，建议通过食疗和运动办法进行调理，建议多吃一些纤维素高的食物，如蔬菜、水果、燕麦、豆制品等，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。第二，病理性原因，高密度胆固醇高和一些疾病为因果关系，可以说高密度胆固醇偏低引起了这些疾病，如脑血管病、冠心病、高脂血症、糖尿病等。目前的研究表明，高密度胆固醇偏低是心脑血管疾病的重要危险因素之一。血脂四项中包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇四个指标，脂质代谢在肝脏中进行，如果肝脏疾病可能会引起脂质代谢异常，如急慢性病毒性肝炎、酒精性肝硬化、原发性肝癌等，都可能造成高密度胆固醇偏低，低密度胆固醇升高。目前大部分的药物都是针对低密度脂蛋白胆固醇的，可以降低低密度胆固醇的水平，但是升高高密度胆固醇的药物真不多，效果也不确切。所以高密度胆固醇偏低时，一般是以降低低密度脂蛋白胆固醇作为治疗靶点。

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降胆固醇的最佳方法

胆固醇高对身体危害很大，可以采取一些措施进行调理，降低胆固醇浓度，防止动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等危险性疾病发生。第一，合理地控制饮食，胆固醇升高和饮食结构不科学非常有关系，建议坚持低脂、低盐饮食，不要吃高脂肪、高胆固醇类的食物，如各种鱼、虾、蟹等海鲜类的食物；各种蛋类特别是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋蛋黄，胆固醇含量还是比较高的，尽量少吃或者不吃。胆固醇轻度升高的人群，采取食疗的方法降低胆固醇浓度是比较奏效的，平时可以多吃香菇、木耳、绿叶的蔬菜、新鲜的水果等，有利于降低胆固醇。还需要养成良好的饮食习惯，一次三餐要规律，避免暴饮暴食，尽量不要喝酒。不要喝咖啡、碳酸饮料等。一些高糖分的食物，如奶油、各种果脯、糖果等尽量不要吃，因为糖分摄入过多后也会经过肝脏转化为脂肪，不利于胆固醇的控制。第二，使用药物降低胆固醇，可以使用一些中成药物，如血脂康胶囊，也可以使用他汀类药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，降胆固醇的效果还是比较肯定的。他汀类药物建议每天晚上使用一次，具体的剂量需要根据胆固醇的检查情况，在医生指导下来确定。一些降血脂的药物，如烟酸类、阿昔莫司等药物也可以用来治疗，对于降低胆固醇也有作用。第三，降低体重和腹围，有助于降低胆固醇。特别是后天因素造成的高胆固醇血症人群，通过控制饮食，坚持长期的体育锻炼，能够达到一定的治疗效果。

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脚总麻是怎么回事

双脚发麻有很多的原因，可能和高脂血症、局部神经炎、高血压、糖尿病都有关系，另外还可能是脑中风，一般脑中风之后，因为脑部组织缺血缺氧，容易出现肢体发麻，需要及时采取正确方法来应对。

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高脂血症是什么

高脂血症通常指高脂血症和高脂蛋白血症，是一种代谢疾病。具体内容如下：

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高脂血症主要危害

高脂血症临床上主要分为两种类型，一个是高甘油三酯血症，一个是高胆固醇血症。临床上高胆固醇，尤其是高低密度脂蛋白对人心血管危害是比较大，更具体应该是对心脑血管，主要会导致一些动脉粥样硬化出现，脂质可以被人血管细胞吞食，之后进入血管壁内，然后形成一些动脉粥样硬化斑块，最终导致血管狭窄和闭塞，从而引起临床上常见一些冠心病、脑血栓这些疾病发生。除了上述高胆固醇血症，高甘油三酯血症也是现在尤其是年轻人比较常见一种情况。高甘油三酯血症除了和动脉粥样硬化有一定相关性之外，它有一个最主要问题。如果甘油三酯特别高，达到重度升高，也就是在五点六个毫摩尔每升以上，这个时候发生急性胰腺炎风险比较高，可以出现一些轻度或者是急性重症胰腺炎，而严重可以危及到生命。

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2020-02-24

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什么是高脂血症

首先要理解血脂的概念，血脂就是血液中脂质成分的总称，在血液当中脂质成分只占人体脂质成分中很少的一部分，但却能够反映人体脂质的情况，所以血脂的检查非常重要。高脂血症就是指人体的血液里血脂异常的升高，也叫做血脂异常。比如做健康体检时，会查一些胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等血脂指标。如果出现了胆固醇、总的胆固醇或甘油三酯，或是低密度脂蛋白胆固醇的升高，还有高密度脂蛋白胆固醇的降低，这些都称为血脂异常，也就是平常所称的高脂血症。临床上常用的血脂成分，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、以及高密度脂蛋白胆固醇这四个指标。其中前三个指标对于血管内粥样斑块的形成，动脉硬化的形成起着至关重要的作用，也是导致心脑血管疾病根本原因之一。如果这些血脂检测超过了正常范围，就应该积极治疗。对于不同的人、不同的危险因素患者，他的血脂正常的范围是不一样的。所以要看人群当中特别有危险因素的，这些人群血脂正常范围是否超过了该人群中应该控制良好的范围。所以看血脂化验单时，不能笼统一个范围就是正常的，所以血脂是正常范围，还要根据自己的情况来综合判断。

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血脂稠怎么办

个人认为血脂稠这个概念不存在，至少也是不成立的。血黏度高并不代表血脂指标的升高，还包括血液成分的因素，也可影响血黏度。血脂高，也不代表血黏度高。血脂稠，其实是一些推销保健品之类产品的人杜撰出来一个名词而已，只是噱头罢了。所谓的血脂稠的患者，可以从饮食控制和运动锻炼为前提，平时的饮食要注意，控制饱和脂肪酸和胆固醇的食物，低盐低脂饮食，如花生、瓜子等坚果类含有高热量、高脂肪的食品。尽量少吃油炸食品及高胆固醇食品也要少吃。平常饮食的重点，应当以多吃蔬菜、杂粮为主，比如黄瓜、苦瓜，搭配一定数量的优质蛋白质食物，如瘦肉与豆制品等。要戒烟、戒酒，其实要有规律，合理的运动，循序渐进并长期坚持，这样可以降低体重，减少身体脂肪含量，保持合适的体重指数。如果通过饮食治疗、运动治疗，然无法将血脂控制在正常范围内，需要应用药物调节血脂，常用的有他汀类、贝特类以及某些中药。

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2020-02-13

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高脂血症严重吗

高脂血症有一定的危害性。血脂中的低密度脂蛋白胆固醇是造成动脉粥样硬化的危险因素。随着内皮功能的损害LDL-C可能会沉积到内皮细胞下，在氧化应激的过程中可能被巨噬细胞吞噬，巨噬细胞融合后，在血管壁形成动脉粥样硬化的粥样斑块。这是患者动脉粥样硬化心血管疾病发生的病理基础。冠心病与血脂、胆固醇升高有密切的关系。降低胆固醇，可降低冠心病的死亡率。我国冠心病的发生率呈逐年增高的趋势，其中最主要的原因是胆固醇水平的升高，甚至高过吸烟以及糖尿病，成为最主要的动脉粥样硬化疾病的致病因素。

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高脂血症可以治疗吗

高脂血症可以治疗。避免应用对血脂有影响的药物，尤其是一些老年患者，可能合并许多种其他药物，患者尽量要避免对血脂有影响的药物，积极的干预可能引起高脂血症的其他一些疾病。饮食的控制，要保证食物的多样性，尽量控制胆固醇，或饱和脂肪酸这些含量比较高的食物的摄入，比如动物内脏等等。如果在生活方式改变的基础上，患者血脂仍没有达标，需积极地应用降脂药物，如他汀类等。

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高脂血症的中医调理方法

高脂血症调理方法包括很多层面，从中医针灸层面来讲，可以在自我功能提高以后，加强血脂的分解、加强血脂的利用。总之降血脂要从多个环节入手，从饮食、运动入手以外，也可以从针灸、中药入手，多层面多靶点的解决高脂血症的问题。比如用针刺方法，针刺足三里、丰隆、内关、膈俞等可以减少血液当中血脂的沉积、加强血脂的代谢、加快血脂的分解、减少血脂的吸收，同时还可以加强胃肠蠕动增加排出，加快脂质相关代谢产物的排除，效果很好。近几十年来艾灸方法对降血脂也有很好的效果，用艾灸灸治足三里、神阙等，血脂会大幅度减少。血管硬化指数大幅度地减低，血糖因素、血压因素、血黏度因素也大为减低。中药对降脂血治疗也有效果。需要辨证施治，根据个体情况来降血脂。

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