骨质疏松的锻炼方法

骨质疏松患者的锻炼方法，首先建议参加以一些力量锻炼，可以在水中进行行走；其次，可以参加一些负重有氧运动，比如爬楼梯，又或者是散步都是可以的；最后，可以做一些柔韧性训练，不过不要做弯腰和跑步等容易骨折的运动。

骨质疏松是一种比较常见的不良症状，尤其是上了年纪的老人，更加常见，给患者的身体健康带来了诸多不良的影响，也是十分不利于提高生活质量的，务必要及早处理，还要积极参加锻炼。下面了解一下骨质疏松的锻炼方法吧！
　　现实生活之中，很多骨质疏松患者以为自己的骨头十分脆弱，非常容易骨折，所以不可以进行体育锻炼。而事实上，尽管骨质疏松症患者骨头往往也是十分脆弱的，也是十分容易骨折的，不过，并不是不可以参加体育锻的。相反，骨质疏松症更加需要借助体育运动来锻炼自己的肌肉，从而可以起到一个强健骨骼的功效。
　　为了自己的身体健康更加健康，建议患者有必要坚持长期参加以下这几种比较适合骨质疏松症患者参加的体育运动：
　　一、力量训练
　　建议患者不妨学习在水中进行一些行走方面的力量运动，借此来增强一下肌肉的力量，此举可以有效防止发生骨质疏松这种不良症状。
　　二、负重有氧运动
　　建议患者可以参加一些诸如散步以及爬楼梯等这些有氧的负重运动，此举能够有效锻炼一下患者双腿的骨骼，从而可以有效减少骨质发生流失。
　　三、柔韧性训练
　　借助柔韧运动，能够让患者的身体保持平衡，可以有效防止发生摔倒，不过，患者需要注意的是，切莫做那些大幅度的体育运动，比如弯腰以及跑步等，避免出现骨折，影响是了自己的身体健康。
　　综上所述，骨质疏松患者是可以参加锻炼的，不过务必要视自己的体质情况量力而行。与此同时，患者有必要注意一下饮食方面的禁忌，比如戒烟以及限酒，避免喝太多咖啡以及碳酸饮料，否则容易导致骨量大量丢失。