容易便秘怎么调理

容易便秘在生活中一定要注意做好全面的调理，要养成晨起排便的习惯，而且排便时不要玩手机，会阻碍排便。另外平时要注意多喝水，发生便秘时不要总是吃泻药，以免造成依赖性，注意饮食休息。正确的进行调理，才有利于身体的恢复。

便秘，对于一部分人来说，可能是一种日常的小疾病。当然，对于便秘也不应该掉以轻心。人一旦便秘，身体得不到排解，很可能引起其他的生理疾病。所以平时如果容易便秘一定要注意全面的进行调理，可以一起来看下容易便秘怎么调理？
　　1、晨起排便
　　对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
　　2、专心排便
　　现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
　　3、多喝水
　　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
　　4、杜绝用泻药
　　有些人患有便秘，非常想服用刺激性泻药。事实上，服用大量泻药可能会导致其他身体问题。这些因素会刺激肠道，这可能适得其反，使身体更不健康。针对这种情况，可以用具有肠道功能的其他绿色食品代替，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到良好的肠胃的效果。
　　5、注意饮食和休息
　　饮食与生活习惯不好同，也容易引起便秘。而且肯定没有保证充足的睡眠，也容易导致肠胃紊乱，形成便秘。因此，在日常生活中，应该注意良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，少抽烟、少喝酒，多注意休息，保证充足的睡眠。