便秘怎么进行调理

便秘的调理方法是很多的，如果是消化道梗阻引起的，需要积极治疗原发病。严重便秘还可以通过药物治疗。饮食的调理也是非常重要的，要多吃富含纤维的食物。此外还要注意养成良好的排便习惯，并要多进行有氧运动，这样才能缓解便秘症状。

便秘最好及时的调理，否则容易导致毒素的堆积，对身体健康有影响。调理便秘的方法是很多的，比如积极的治疗原发病，进行饮食调理，运动调理，养成好的排便习惯等等。下面我们就来仔细的分析一下吧。
　　1、及时进行原发病的治疗
　　消化道梗阻引起，比如长瘤子或者粘连，大便排不下来，均属于器质性便秘，是有病理性病变，有问题后阻塞了消化道的排泄，引起的大便排泄困难。最好及时去医院检查，明确病因，然后积极的治疗原发病。治好原发病以后，如果便秘还比较严重的，可通过一些药物，吃缓泻的药，增加粪便排泄，最常见的像乳果糖，可以有利于粪便的排泄。一些中药也可以促进肠道粪便的排泄，缓解便秘，甚至针灸、经络调理，也有利于便秘症状的缓解。
　　2、饮食调理
　　饮食不当是最常见的导致便秘的原因之一。因此便秘的人群一定要调整饮食结构。饮食要规律，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多吃含有粗纤维的食物，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，忌辛辣刺激性食物忌寒凉性食物。食用粗纤维食物有帮助缓解便秘，可以增加粪便的容积，容易形成粪便、形成块，就容易排泄。如果不加粗纤维，就容易挂到肠壁上，蠕动起来比较慢，所以加了粗纤维就像在泥里边加了草一样，能促进肠道蠕动，有利于排便。
　　3、养成良好的排便习惯和运动习惯
　　排便的习惯要改善，有的在排便时容易分散注意力，玩手机或干别的事，坐几个小时就忘了排便的事，未能有效地达到排便目的。此外平时还要多做有氧运动，例如慢跑，骑自行车，游泳等项目，增加肠蠕动有利于排便也利于减肥。