骨性关节炎如何保养

骨性关节炎是很常见的疾病之一，患者会受到的痛苦也非常大，一定要想办法减轻痛苦，骨性关节炎患者要多吃含硫食物，含组氨酸食物，活动的时候做好关节保护措施，还需要进行适度的物理按揉，不要长时间保持同一个姿势。

中老年人群容易出现骨性关节炎，它是一种退行性关节疾病，在疾病早期通过正常的运动锻炼，能达到一定改善效果，平时一定要做好保养措施，对于每一个患者来说也是非常重要的，下面就来详细的看一下骨性关节炎如何保养？
　　1、多吃含硫食物
　　含硫食物主要有洋葱，大蒜，鸡蛋，芦笋，因为结缔组织，软骨以及骨骼在修补的过程中就需要使用到这种物质，而且还可以让钙质吸收变得更好。
　　2、多吃组氨酸食物
　　黑小麦，稻米等组氨酸含量就非常丰富，可以把身体里面的过量金属清除干净，还要多吃维生素C，维生素E，黄酮物质，胡萝卜素含量丰富的食物，也能达到不错的改善作用。
　　3、做好关节保护
　　有骨性关节炎的患者尽量不要让关节磨损以及负荷重，平时不要长时间下蹲，不要上下楼梯，也不能爬山以及跪坐，对关节造成的损害都非常大，特别是在肿胀症状出现以后一定要避免做这些动作。
　　4、适度进行物理按摩
　　物理按摩改善关节周围血液流通，正确按揉才能达到好的作用。年纪大的人本身有骨质疏松问题，按揉的力道过大就容易引发骨折。
　　5、适度体育锻炼
　　进行适当的肌肉锻炼能够让肌肉的力量增加，让运动协调性更好，这样关节不舒服的症状就能得到有效改善，还可以让关节稳定性提升，可以让关节活动范围增加，这样恢复速度就能更快，可以多锻炼肱四头肌，让膝关节的稳定性变得更好。
　　6、选择舒适的鞋子
　　有骨性关节炎的患者要选择适合自己的鞋子，鞋底弹性要好，就可减少身体体重对关节造成的冲击，让关节磨损情况减轻，而且舒适的鞋子可让走路更加轻松，不会出现太过疲累的症状。
　　7、不要长时间保持同一姿势
　　生活中总是长时间蹲着或者是站立，这样就很容易对关节造成损害，也不要盲目的抖晃膝关节以及屈伸膝关节，这样对关节造成的损害也是很大的。