肋骨骨折可以跑步吗

肋骨骨折一般不建议跑步。肋骨骨折后需要充分休息以促进愈合，跑步可能导致骨折移位或加重疼痛。

肋骨骨折后局部稳定性下降，跑步时胸腔剧烈起伏会牵拉骨折端，可能造成二次损伤。跑步过程中若发生碰撞或跌倒，可能加重骨折程度。骨折初期骨痂未形成时，剧烈运动可能延缓愈合进程，甚至导致畸形愈合。跑步时呼吸频率加快会加剧胸壁肌肉收缩，可能刺激骨折部位产生持续性疼痛。

极少数轻微骨裂患者在佩戴医用肋骨固定带且经医生评估后，可尝试低速散步，但需严格避免跑跳动作。专业运动员在康复后期需由运动医学专家制定阶段性训练计划，逐步恢复运动强度。存在多发性肋骨骨折或合并血气胸时，任何形式的跑步都必须禁止。

肋骨骨折后应保持静养4-6周，使用多头胸带固定减少呼吸运动对骨折端的影响。恢复期可进行腹式呼吸训练维持肺功能，待影像学检查显示骨痂形成后，再咨询医生逐步开始低强度康复训练。饮食需增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼修复。