什么是收缩压和舒张压

收缩压和舒张压是血压测量的两个重要指标，分别反映心脏收缩和舒张时血管内的压力变化。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血管壁承受的最低压力。正常成年人的血压范围一般为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，由心脏的收缩和舒张功能共同维持。收缩压主要反映心脏泵血能力和动脉血管弹性，数值升高可能提示动脉硬化或心脏负荷增加。舒张压则体现外周血管阻力，持续偏高常与血管痉挛、肾脏病变等因素相关。测量血压时需静息5分钟，避免运动、咖啡因或情绪波动干扰结果，袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。

长期血压异常可能引发多种健康问题。收缩压持续超过140毫米汞柱会增加脑卒中、冠心病风险，舒张压长期高于90毫米汞柱可能损伤肾脏和眼底血管。日常需限制钠盐摄入，每日不超过5克，多吃富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于维持血管弹性。定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医评估。