胳膊肘疼痛怎么办

胳膊肘疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘疼痛通常由肌肉劳损、关节炎、肌腱炎、骨折、神经压迫等原因引起。

1、休息制动

胳膊肘疼痛时首先要停止引发疼痛的活动，避免肘关节过度使用。可以用护肘或绷带固定肘部，减少关节活动。日常避免提重物或重复性肘部动作，如拧毛巾、打网球等。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷温度不宜过高，时间控制在20分钟以内。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。若疼痛剧烈，医生可能会建议局部注射糖皮质激素。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗、电疗等物理治疗方法可促进组织修复，缓解慢性肘部疼痛。康复训练包括肘关节活动度练习和肌肉力量训练，需在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重关节炎、肌腱断裂或骨折移位等情况，可能需要关节镜手术、肌腱修复术或骨折内固定术等手术治疗。术后需配合康复训练恢复关节功能。

日常应注意保持肘部温暖，避免受凉。饮食上可适当增加富含优质蛋白和维生素C的食物，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，有助于组织修复。进行体育活动前要做好热身，运动中注意保护肘关节。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。平时可进行适度的肘部伸展运动，增强周围肌肉力量，预防疼痛复发。