腰肌劳损理疗多久能好

腰肌劳损理疗恢复时间通常为2-8周，具体时长与损伤程度、个体差异及治疗依从性有关。

腰肌劳损理疗的恢复过程可分为不同阶段。轻度损伤患者接受规范理疗后，症状缓解可能需2-4周。此阶段以局部炎症消退和肌肉痉挛缓解为主，常见干预方式包括低频脉冲电刺激、超声波治疗等物理疗法，配合适度拉伸和核心肌群稳定性训练。中度损伤患者恢复周期可能延长至4-6周，需结合深层肌肉放松技术和功能性训练，逐步恢复腰部动态平衡。对于长期慢性劳损或伴随微小撕裂的患者，完全恢复可能需要6-8周，此时需采用阶梯式康复方案，从疼痛控制过渡到肌力重建。恢复期间应避免久坐、弯腰提重物等加重腰部负荷的行为，同时保持规律的热敷和低强度有氧运动促进局部血液循环。

建议在专业康复医师指导下制定个性化理疗计划，定期评估恢复进度。若理疗4周后疼痛未明显改善或出现下肢放射痛，需及时复查排除椎间盘突出等器质性病变。日常生活中注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公椅，睡眠时选择中等硬度床垫并在膝下垫枕以减少腰椎压力。