腰肌劳损多久可以好

腰肌劳损恢复时间通常为1-4周，具体与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。

轻度腰肌劳损表现为局部酸痛或僵硬，休息后缓解，热敷或按摩可促进恢复，一般1-2周症状减轻。中度劳损伴随持续疼痛和活动受限，需结合物理治疗如超短波或红外线照射，恢复需2-3周。重度劳损可能出现肌肉痉挛或明显功能障碍，需药物干预如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合康复训练，恢复时间可延长至3-4周。若未及时治疗或重复损伤，可能转为慢性病程，恢复周期进一步延长。日常应避免久坐、弯腰提重物，加强腰背肌锻炼如桥式运动或飞燕式训练。

建议疼痛持续超过1周或伴随下肢放射痛时及时就医，排除腰椎间盘突出等疾病。恢复期间注意腰部保暖，睡眠选择硬板床，避免剧烈运动加重损伤。