治疗膝关节炎的好办法

治疗膝关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。膝关节炎通常与关节退变、外伤、肥胖、炎症等因素有关，主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、生活干预

减轻体重有助于降低膝关节负荷，建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重。避免长时间爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，日常可穿戴护膝提供支撑。增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于维持骨骼健康。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解关节僵硬。中医推拿采用揉捏、点按等手法松解周围肌肉痉挛，配合艾灸温通经络。居家可使用热水袋热敷膝关节，每次15-20分钟，每日2-3次减轻疼痛。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊属于非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成缓解肿痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨基质修复，改善关节功能。玻璃酸钠注射液通过关节腔注射补充滑液润滑成分，需由医生规范操作。所有药物均须严格遵医嘱使用。

4、手术治疗

关节镜清理术通过微创方式清除增生滑膜和游离体，适用于早期病变。人工膝关节置换术可重建严重变形关节，术后需配合康复训练恢复活动能力。手术方案需经专业评估后实施。

5、康复训练

直腿抬高练习可增强股四头肌力量，仰卧位缓慢抬腿至30度保持10秒。水中步行利用浮力减轻负重，每周3次每次20分钟。太极拳等低强度运动能改善关节协调性，注意避免过度屈膝动作。

膝关节炎患者需注意关节保暖，冬季可佩戴保暖护膝。选择软底缓冲性能好的鞋子，减少行走时关节冲击。若出现关节红肿热痛加剧或夜间持续性疼痛，应及时就医评估。长期管理需结合体重控制、适度运动和定期复查，延缓疾病进展。