半月板损伤的自我诊断

半月板损伤无法通过自我诊断明确判断，需结合医学影像检查确诊。疑似半月板损伤时可通过关节肿胀、活动受限、关节弹响、关节交锁、局部压痛等症状初步识别，建议尽早就医进行核磁共振检查。

关节肿胀是半月板损伤的常见表现，多因关节内出血或滑膜炎症导致，通常在运动后加重，休息后缓解。关节活动受限表现为屈伸膝关节时出现阻力感或疼痛阻碍，上下楼梯时症状可能更明显。关节弹响指膝关节活动时伴随清脆响声，可能与半月板撕裂后碎片移位有关。关节交锁表现为膝关节突然卡住无法活动，需轻微晃动才能解锁，提示可能存在半月板桶柄状撕裂。局部压痛集中在膝关节内侧或外侧间隙，按压时疼痛明显加重。

日常应注意避免膝关节过度负重活动，控制体重减轻关节压力。运动前充分热身，加强股四头肌等膝关节周围肌肉锻炼。出现膝关节不适时可尝试冰敷缓解肿胀疼痛，每次15-20分钟。若症状持续超过一周或影响正常行走，须及时至骨科或运动医学科就诊，避免延误治疗导致软骨继发损伤。核磁共振是诊断半月板损伤的金标准，能清晰显示半月板撕裂位置和程度，为后续保守治疗或关节镜手术提供依据。