孕期得了扁平足怎么办

孕期得了扁平足可通过调整鞋具、适度运动、物理治疗、使用矫形器具、药物治疗等方式改善。扁平足可能与激素变化、体重增加、韧带松弛、遗传因素、肌肉疲劳等原因有关。

1、调整鞋具

选择足弓支撑良好的低跟鞋或平底鞋，避免穿高跟鞋或完全无支撑的拖鞋。鞋底需具备一定缓冲性，可减少行走时对足部的冲击。定制鞋垫能针对性缓解足底压力，建议选用透气材质以避免孕期足部出汗不适。

2、适度运动

进行足部强化训练如踮脚尖运动、毛巾抓握练习，每天重复进行10-15次。水中行走或游泳能借助浮力减轻足部负荷，每周锻炼3-4次。需避免长时间站立或行走，活动间歇抬高下肢促进血液循环。

3、物理治疗

每日用温水泡脚15-20分钟，配合轻柔足底按摩缓解肌肉紧张。冷敷适用于肿胀明显时，每次不超过10分钟。专业康复医师指导的牵拉训练可改善足弓韧带弹性，每周2-3次。

4、使用矫形器具

医用足弓支撑器需根据足型定制，夜间穿戴可维持足部正常体位。弹性绷带包扎能临时提供支撑，但须注意松紧度避免影响血流。严重者可咨询骨科医生配置硬质矫形鞋。

5、药物治疗

疼痛明显时遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等孕期安全止痛药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏缓解炎症，禁止口服非甾体抗炎药。钙剂和维生素D补充有助于增强骨骼韧带强度。

孕期扁平足护理需注重日常行为管理，睡眠时用枕头垫高下肢，避免长时间保持同一姿势。饮食中增加富含钙质的牛奶、豆制品，控制体重增速以减轻足部负担。若出现持续疼痛、行走困难或足部明显变形，应及时至骨科或产科就诊评估，禁止自行长期使用药物或矫形器具。