冰雪天应谨防摔倒骨折

冰雪天摔倒可能导致骨折，常见于腕部、髋部和脊柱等部位。骨折通常由外力直接撞击或间接扭转引起，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。冰雪天预防骨折需注意防滑措施、行走姿势、鞋具选择、环境观察、应急处理等方面。

1、防滑措施

冰雪路面行走时可使用防滑鞋套或在鞋底缠绕粗布条增加摩擦力。户外活动前撒盐或沙粒融化积雪，清理常走路径的结冰。老年人可使用拐杖或助行器扩大支撑面，避免单独外出。社区应及时铲除公共区域的积雪，在台阶、斜坡处设置防滑垫。

2、行走姿势

行走时保持小步幅慢速移动，双脚呈外八字增加稳定性。身体略微前倾使重心落在前脚掌，避免双手插兜影响平衡调节。上下台阶时需抓牢扶手，单脚完全站稳后再移动另一只脚。携带物品应使用双肩背包，避免单手提重物导致重心偏移。

3、鞋具选择

穿着鞋底花纹深且宽的防滑靴，避免平底鞋或高跟鞋。可选择带有冰爪装置的户外鞋，或穿戴橡胶材质的防滑鞋套。鞋帮高度应能稳固包裹脚踝，鞋内可加绒保暖但需确保足部灵活感知地面状况。潮湿的鞋底要及时擦干防止二次结冰。

4、环境观察

行走时注意避开反光发亮的冰面区域，选择有碎石或沙土覆盖的路段。夜间出行携带照明设备识别黑冰，注意建筑物屋檐的悬冰坠落风险。停车场、公交站台等区域需特别警惕隐蔽的薄冰层。儿童玩耍应远离湖面等自然冰体以防冰裂。

5、应急处理

摔倒后不要急于起身，先检查四肢能否自主活动。疑似骨折时应固定伤肢并用围巾等临时包扎，呼叫120转运。开放性骨折需用清洁布料覆盖伤口，禁止自行复位。可对肿胀部位冰敷但避免直接接触皮肤，等待救援时保持体温防止失温。

冰雪天气建议减少非必要外出，必须出行时可佩戴护腕护膝等防护装备。日常加强下肢力量训练和平衡能力锻炼，补充维生素D及钙质增强骨密度。家中需备齐跌打损伤药品如云南白药气雾剂、活血止痛膏等，但严重损伤须及时就医。社区应建立老年人结对帮扶机制，定期巡查高危区域的安全隐患。