孕妇骨折饮食需注意什么

孕妇骨折后饮食需注意增加钙质和蛋白质摄入，避免高盐高糖食物，主要有适量食用乳制品、选择优质蛋白来源、补充维生素D、增加膳食纤维摄入、避免饮用含咖啡因饮料等。

一、适量食用乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙质，有助于促进骨折愈合。孕妇每日可饮用300-500毫升牛奶，分2-3次摄入。乳制品中的乳糖还能促进钙吸收，但乳糖不耐受者可选低乳糖产品或钙强化豆奶替代。建议选择低脂乳制品以避免过量脂肪摄入。

二、选择优质蛋白来源

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等动物性蛋白含有人体必需氨基酸，能促进骨痂形成。每周可安排3-4次深海鱼类摄入，补充omega-3脂肪酸。豆制品如豆腐、豆浆等植物蛋白也适合作为补充，但需注意与动物蛋白搭配食用以提高利用率。

三、补充维生素D

维生素D能调节钙磷代谢，建议通过蛋黄、动物肝脏等食物获取。每天保证15-30分钟日照可促进皮肤合成维生素D。严重缺乏时需在医生指导下使用维生素D滴剂，但不可自行超量补充以免导致血钙过高。

四、增加膳食纤维摄入

骨折卧床期间易便秘，应多食燕麦、红薯、菠菜等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可维持肠道菌群平衡，促进营养吸收。建议将粗粮与细粮按1：3比例搭配，每日蔬菜摄入量不少于500克，水果200-350克。

五、避免饮用含咖啡因饮料

咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能影响钙质吸收，每日咖啡因摄入应控制在200毫克以下。碳酸饮料中的磷酸盐会干扰钙代谢，建议用自制鲜榨果汁替代。同时需严格禁酒，酒精会延缓骨骼愈合过程。

孕妇骨折后除饮食调整外，应定期监测血钙和维生素D水平，在医生指导下进行适当康复训练。保持每日饮水量1500-2000毫升，采用少食多餐方式减轻胃肠负担。避免长时间卧床不动，每小时需变换体位预防血栓。若出现食欲减退、持续便秘或水肿加重等情况应及时就医评估营养状况。