心肌缺血做什么运动好

心肌缺血患者适合进行低强度有氧运动，主要有散步、太极拳、八段锦、游泳、骑自行车等方式。运动需在医生指导下根据个体情况调整强度。

1、散步

散步是最安全的低强度有氧运动，可促进血液循环且对心脏负荷较小。建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟，步速以不引起胸闷气短为宜。运动前后需进行5分钟热身和放松，避免清晨低温时段运动。合并高血压者应监测血压变化。

2、太极拳

太极拳通过缓慢动作配合呼吸调节，能改善心肌供氧并降低交感神经兴奋性。推荐24式简化太极拳，每周练习3-4次，单次不超过40分钟。注意避免深蹲动作，运动中保持自然呼吸，出现心前区压迫感应立即停止。

3、八段锦

八段锦作为传统养生功法，其柔和伸展动作有助于增强心肺功能。重点练习"两手托天理三焦""调理脾胃须单举"等上肢动作，避免"摇头摆尾去心火"等大幅弯腰体位。每日1-2遍，每式重复6-8次为宜。

4、游泳

水温30℃左右的恒温泳池适合心肌缺血患者，水的浮力可减轻心脏负荷。建议采用蛙泳或仰泳，每周2-3次，每次不超过30分钟。需避开饱餐后时段，入水前做好关节热身，游泳后注意保暖防止血管痉挛。

5、骑自行车

室内健身车更适合控制运动强度，阻力调节以保持心率在靶心率范围内。初始阶段每次骑行10-15分钟，逐渐延长至30分钟。户外骑行应选择平缓路线，佩戴心率监测设备，避免逆风骑行和冲刺动作。

心肌缺血患者运动时需随身携带硝酸甘油等急救药物，运动强度以微微出汗、能正常对话为度。避免晨起空腹运动，冬季注意保暖防寒。每周运动3-5次，运动前后监测心率血压变化。若运动中出现胸痛、眩晕等症状应立即停止并就医。日常饮食应控制盐分和饱和脂肪摄入，保持规律作息，定期复查心电图和心脏超声。