月经不调吃什么好调整

月经不调可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因贫血导致的月经量少、周期延长。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血两虚型月经不调者每日食用5-10颗，可搭配小米或枸杞煮粥。

2、桂圆

桂圆具有温补心脾、养血安神的功效，适用于血虚型月经推迟或经量过少。含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，可直接食用干品10-15克或与鸡蛋同炖，阴虚火旺者应控制摄入量。

3、黑豆

黑豆含大豆异黄酮和优质蛋白，能调节雌激素水平，对内分泌紊乱引起的周期不规律有帮助。建议每周食用3-4次，每次30-50克，可打豆浆或与猪骨炖汤，肾阳虚者需搭配温性食材。

4、菠菜

菠菜中维生素K和叶酸含量较高，能促进凝血功能并改善卵巢功能，适合经期过长或崩漏人群。焯水后凉拌或清炒，每日100-150克为宜，肾结石患者应避免与高钙食物同食。

5、三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，可减轻经前期综合征并调节前列腺素水平，改善痛经伴随的月经紊乱。每周食用2-3次，每次80-100克，优选清蒸或低温烤制，痛风发作期应暂缓食用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚型月经不调，表现为经期错后、经量少且色淡。含乌鸡、人参、当归等成分，具有补气养血功效。可能出现轻微消化道反应，感冒发热时禁用。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型月经不调，改善经血色暗有块、经行腹痛。主要成分为益母草，能活血调经。服药期间忌食生冷，月经过多者慎用。

3、逍遥丸

针对肝郁脾虚引起的月经先后无定期，伴胸胁胀痛症状。含柴胡、当归等疏肝健脾成分。服药期间保持情绪舒畅，阴虚火旺者需配伍滋阴药物。

4、当归丸

主治血虚型月经量少、经期延迟，含当归、熟地黄等补血药材。服用后可能出现大便溏软，脾虚湿盛者应减量或搭配健脾药物。

5、定坤丹

用于冲任虚损导致的严重月经紊乱，含红参、鹿茸等温补药材。需严格遵医嘱服用，高血压患者及经期女性禁用。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食。经期注意腹部保暖，每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，每周3-4次，每次30分钟。记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重贫血、剧烈腹痛，需及时复查性激素六项和盆腔超声。