儿童缺钙怎么补

儿童缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、增加维生素D摄入、适度晒太阳、定期监测等方式改善。缺钙通常由饮食不均衡、维生素D缺乏、吸收障碍、生长过快、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

日常饮食中增加高钙食物有助于改善儿童缺钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量较高且易于吸收。豆腐、芝麻酱、西蓝花等植物性食物也富含钙质。建议家长每日为孩子提供300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配其他高钙食物。避免过量饮用碳酸饮料或咖啡因饮品，这些可能影响钙吸收。

2、补充钙剂

在医生指导下可选择合适的钙补充剂。碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等是常见儿童补钙药物。碳酸钙含钙量高但需要胃酸帮助吸收，建议随餐服用。葡萄糖酸钙和乳酸钙吸收率较好但含钙量相对较低。补钙剂量需遵医嘱，过量补钙可能导致便秘或影响其他矿物质吸收。

3、增加维生素D

维生素D能促进肠道钙吸收，对改善缺钙至关重要。除食物补充外，可在医生指导下使用维生素AD滴剂、维生素D3滴剂等制剂。鱼肝油、蛋黄、深海鱼等食物富含维生素D。早产儿、母乳喂养儿及日照不足地区的儿童更需注意维生素D补充。家长应定期带孩子进行户外活动，通过阳光照射帮助皮肤合成维生素D。

4、适度晒太阳

阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D。建议每天让儿童在户外活动30-60分钟，避开正午强烈阳光时段。暴露面部和手臂等部位即可，不需刻意暴晒。冬季或阴雨天气较多时，可适当延长户外活动时间或增加维生素D补充。注意做好防晒措施，避免晒伤。

5、定期监测

缺钙儿童应定期进行血钙、血磷、碱性磷酸酶及维生素D水平检测。通过骨密度检查评估补钙效果。家长需观察孩子是否出现多汗、夜惊、枕秃等缺钙症状改善情况。如缺钙由疾病引起，需同时治疗原发病。补钙过程中如出现便秘、食欲减退等不良反应，应及时就医调整方案。

儿童补钙需要长期坚持，家长应帮助孩子建立均衡饮食习惯，保证每日钙摄入量达标。不同年龄段儿童对钙的需求量不同，1-3岁每日需600毫克，4-8岁需800毫克，9-18岁需1000-1300毫克。补钙同时需注意镁、磷等矿物质平衡。鼓励儿童参与跳跃、跑步等负重运动，有助于骨骼健康。如缺钙症状持续或加重，应及时就医排查是否存在吸收障碍或内分泌疾病。