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孕妇失眠适合什么运动

发布时间:2020-08-2860283次浏览

适当的运动就是失眠的大克星,失眠在我们的生活中扮演着十分不好的角色,人人避而远之,为了减少失眠的发生,大家都需要集中思想和注意力去想办法解决失眠的问题,才有利于身体健康,那么,孕妇失眠适合什么运动?我们一起来看看下文的相关介绍吧。

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯,作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静,保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情;

六、舒适的床,睡前洗澡;

然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。

作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人,失眠无疑是现在的人十分大的打击,大家都不想被失眠困扰,然而却十分的苦恼此病,一定要治疗好它。

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通常抑郁症多久可以康复
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