失眠治疗操该怎么做呢

失眠治疗操该怎么做，该怎么治疗失眠呢，首先要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法，睡前先轻抚全身， 全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴，除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。

治疗失眠的一套手指操叫“韩信巧点兵”，步骤如下：先用拇指碰食指头一下，再用拇指碰无名指头两次，小指三次，中指四次，小指三次，中指两次，食指一次。然后循环16次。两个手一起练，效果好。此操对失眠，高血压，健忘有很好的效果。　1.浴面操。选择安静清洁的环境，平心静坐，闭目，双掌置于鼻两侧，从下巴颏向上搓面部至前发际，再自上而下搓面部50～60次。揉搓力度不宜过大。 2.眼操。保持静坐姿势，身心放松，闭目，用右手拇、食二指分别轻按右眼，先按顺时针方向揉按30次，再按逆时针方向揉按30次，然后以相同方法按左眼。手法宜轻柔。

3.躯干摆动。做这个动作之前，要使身心放松，否则很容易受伤。两脚分开站立，稍宽于肩，双手叉腰，上身向左右各摆动30次。 4.肩臂绕环。身心放松，保持站立姿势，双手放于肩上，两肘由前向上、向后、向下绕环30次，再反方向绕环30次。动作幅度、速度宜适当，不能太快，以免引起神经紧张和兴奋;也不能太慢，达不到治疗的效果。