做月子老失眠怎么回事

产后失眠可能由激素水平波动、心理压力、身体不适、哺乳干扰、环境改变等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善环境、适度运动、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，可能影响睡眠调节中枢。部分产妇会出现入睡困难或早醒，伴随潮热出汗等更年期样症状。可尝试睡前饮用温牛奶，必要时遵医嘱使用谷维素片或乌灵胶囊调节植物神经功能。

2、心理压力

新生儿照护压力、角色转换焦虑可能导致持续紧张状态。表现为夜间频繁惊醒、多梦，日间情绪低落。建议家人分担育儿工作，必要时进行心理咨询。产妇可通过写日记、冥想等方式宣泄情绪。

3、身体不适

剖宫产伤口疼痛、产后宫缩痛或乳腺胀痛可能干扰睡眠。保持伤口清洁干燥，按需使用布洛芬缓释胶囊止痛。哺乳前热敷乳房，选择侧卧姿势减轻压迫感。会阴肿胀者可尝试高锰酸钾坐浴。

4、哺乳干扰

夜间哺乳打乱睡眠节律，可能导致昼夜颠倒。建议白天保持明亮光线，夜间哺乳时使用小夜灯。储奶瓶喂可适当延长连续睡眠时间，但需注意预防乳腺炎。适量补充维生素B1有助于改善睡眠质量。

5、环境改变

新生儿哭闹、病房噪音等环境因素影响睡眠深度。使用白噪音机掩盖突发声响，保持卧室温度20-24℃。选择孕妇枕支撑腰背部，避免与婴儿同床睡眠。必要时短期服用枣仁安神胶囊辅助入睡。

产后失眠期间应避免饮用浓茶咖啡，晚餐选择小米粥等富含色氨酸的食物。白天适当进行产后康复操，但睡前3小时不宜剧烈运动。保持卧室黑暗安静，建立固定就寝仪式。若症状持续2周以上或伴随严重情绪问题，需及时到精神心理科或妇产科就诊评估。哺乳期用药须严格遵循医嘱，禁止自行服用安眠类药物。