失眠病的早期症状有哪些

失眠病的早期症状主要有入睡困难、睡眠浅易醒、早醒、日间疲劳和情绪波动。失眠病通常由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病或药物副作用等因素引起，可能伴随注意力下降、记忆力减退等症状。

1、入睡困难

入睡困难表现为卧床后超过30分钟仍无法进入睡眠状态，可能与焦虑、过度思考等心理因素有关。部分人群因睡前使用电子设备导致褪黑素分泌受抑制。建议调整睡前活动，避免摄入咖啡因，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片等助眠药物。

2、睡眠浅易醒

睡眠过程中频繁觉醒或容易被轻微声响惊醒，多与睡眠环境光线过强、噪音干扰相关。长期浅睡眠可能引发睡眠周期紊乱，可尝试佩戴眼罩、使用白噪音仪改善环境。若由睡眠呼吸暂停综合征引起，需使用持续正压通气治疗。

3、早醒

早于预期时间1-2小时清醒且无法再次入睡，常见于抑郁症等情绪障碍患者。可能与生物钟调节异常或皮质醇水平过早升高有关。可通过光照疗法调节昼夜节律，严重者需遵医嘱服用米氮平片等抗抑郁药物。

4、日间疲劳

夜间睡眠不足导致白天精神萎靡、工作效率下降，与慢波睡眠减少相关。长期疲劳可能诱发心血管疾病风险，建议午间进行20分钟短时休息，避免驾驶等需高度集中注意力的活动。合并慢性疲劳综合征时需排查甲状腺功能异常。

5、情绪波动

睡眠剥夺易引发烦躁、焦虑等情绪问题，与杏仁核过度激活和前额叶功能抑制有关。儿童可能出现哭闹、攻击行为，家长需建立规律作息。持续性情绪障碍需配合认知行为治疗，必要时使用劳拉西泮片缓解急性焦虑。

建立固定作息时间，睡前1小时避免剧烈运动与屏幕使用，卧室温度保持在20-24摄氏度为宜。晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，限制每日咖啡因摄入不超过200毫克。若症状持续2周以上或伴随心悸、头痛等躯体症状，应及时至神经内科或睡眠专科就诊。