膝盖摔伤肿怎么办

膝盖摔伤肿可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。膝盖摔伤肿通常由软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝盖摔伤后48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。若皮肤有破损需先清创消毒再冷敷。

2、加压包扎

使用弹性绷带从足部向膝盖方向螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足部颜色和温度。加压包扎能限制组织液渗出，减轻肿胀程度，通常维持2-3天。

3、抬高患肢

平卧时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可配合踝泵运动，每小时做10-15次踝关节屈伸活动。抬高体位需保持12-24小时，睡眠时可用枕头支撑腿部。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。存在淤血可外用多磺酸粘多糖乳膏，关节积液严重时可能需要注射玻璃酸钠注射液。

5、康复训练

肿胀消退后开始直腿抬高、坐位伸膝等低强度训练，逐步增加靠墙静蹲、单腿站立等力量练习。训练时佩戴护膝保护，出现疼痛立即停止。康复期避免跑跳、深蹲等冲击性动作。

膝盖摔伤后应保持休息，初期避免热敷、按摩和剧烈活动。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，可适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物。恢复期间穿戴护膝保护关节，3周内避免爬山、爬楼梯等负重活动。若肿胀持续加重或出现关节变形、异常响声等症状，应及时就医排查骨折或韧带损伤。