困的时候按哪个穴位能快速清醒

困倦时按揉百会穴、太阳穴、风池穴、内关穴、合谷穴等穴位有助于快速清醒。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按揉此穴能够升阳举陷、醒脑开窍，有助于缓解因气血不足或疲劳导致的头脑昏沉、精神不振。按揉时可用拇指指腹以适中力度进行环形按压，每次持续数分钟，能促进头部气血循环，改善困倦状态。

二、太阳穴

太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。刺激太阳穴具有疏风解表、清头明目的作用，对于缓解因用眼过度或睡眠不足引起的头部胀痛、眼皮沉重、注意力不集中有较好效果。可用双手食指或中指指腹同时轻轻按揉两侧太阳穴，有助于放松头部肌肉，提振精神。

三、风池穴

风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。按揉风池穴能够祛风散寒、通利官窍，对改善因颈肩部肌肉紧张、脑部供血不足导致的头昏脑胀、嗜睡乏力有帮助。用双手拇指同时点按两侧穴位，并做轻柔的旋转动作，可以缓解颈部僵硬，促进大脑供血，从而减轻困意。

四、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴属于手厥阴心包经，具有宁心安神、理气止痛的功效。按揉内关穴可以调节自主神经功能，缓解因精神紧张、疲劳或气血运行不畅引起的心慌、胸闷及伴随的困倦感。用拇指按压对侧手臂的内关穴，能帮助稳定情绪，恢复精力。

五、合谷穴

合谷穴位于手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧的中点处。此穴为手阳明大肠经的原穴，具有疏通经络、镇静止痛、清热解表的作用。用力按压合谷穴产生的酸胀感能有效刺激神经，对于驱散因长途旅行、长时间工作或午后常见的困倦有即时效果，有助于集中注意力，恢复清醒状态。

穴位按摩是一种简便的缓解困倦的辅助方法，其效果因人而异，且主要针对功能性疲劳。进行按摩时应注意力度适中，以感到酸胀为度，避免用力过猛造成损伤。保持规律的作息、保证充足的睡眠是预防困倦的根本。日常应注意劳逸结合，避免长时间连续工作或学习，适时起身活动，进行深呼吸或远眺。饮食上可适当选择富含维生素B族、蛋白质的食物，避免过度摄入高糖、高脂食物导致血糖波动引发困倦。如果困倦感持续存在，频繁发生，或伴有其他如头晕、头痛、记忆力减退等症状，可能提示存在睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲状腺功能减退等潜在健康问题，建议及时就医，进行相关检查以明确原因。