45岁至55岁血糖对照表

45岁至55岁人群的空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖监测需结合糖化血红蛋白、生活方式及个体差异综合评估。

空腹血糖是诊断糖尿病的重要指标，45岁至55岁人群若空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损，需进一步检查糖耐量试验。餐后2小时血糖超过7.8mmol/L但低于11.1mmol/L，属于糖耐量异常阶段，这两类情况均属于糖尿病前期。若空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，并伴随多饮、多尿、体重下降等症状，需警惕糖尿病可能。血糖波动受饮食结构、运动量、应激状态等因素影响，单一数值异常需重复检测确认。合并高血压、高血脂或家族糖尿病史者，即使血糖在临界值也应加强监测。

建议45岁至55岁人群每年至少检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白，超重或高危人群可增加至每半年一次。日常饮食需控制精制碳水化合物摄入，增加全谷物和膳食纤维，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。避免熬夜和长期精神紧张，戒烟限酒有助于维持血糖稳定。若发现血糖异常，应及时就医完善胰岛功能检查，由医生制定个性化干预方案，切勿自行用药。