膝盖拉伤怎么办

膝盖拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。膝盖拉伤通常由运动损伤、外力撞击、肌肉失衡、关节退变、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，避免负重行走。损伤后1-3天内建议卧床时抬高患肢，促进静脉回流。过早活动可能加重软组织撕裂，延长愈合时间至2-6周。

2、冷敷热敷

受伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40℃，每日3次促进血液循环。冷热交替不当可能影响修复，需严格把握时间窗。

3、加压包扎

使用弹性绷带从脚踝向大腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧会导致肢体麻木，过松则无法抑制肿胀。配合护膝使用时，夜间睡眠前需解除压力装置。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重肿胀者可短期服用迈之灵片改善微循环。禁止自行使用地塞米松等糖皮质激素注射治疗。

5、康复训练

伤后2周开始直腿抬高、踝泵训练，4周后增加靠墙静蹲、阻力带训练。物理治疗师指导下的平衡垫训练、水中步行等可降低再损伤概率。训练强度以不引发疼痛为度。

恢复期间应避免爬楼梯、深蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。每日补充500毫升牛奶或2个鸡蛋补充蛋白质，促进软组织修复。若6周后仍存在关节不稳或绞锁症状，需及时进行核磁共振检查排除半月板损伤。