决明子茶的功效作用及营养价值

决明子茶具有清肝明目、润肠通便、降脂降压等功效，富含大黄酚、决明素等活性成分及维生素A、膳食纤维等营养素。

1、清肝明目

决明子中的大黄酚和决明素可促进肝脏代谢，缓解眼疲劳及视力模糊。长期用眼过度或肝火旺盛者饮用有助于改善目赤肿痛、干涩等症状，常与枸杞配伍增强效果。

2、润肠通便

其含有的蒽醌类物质能刺激肠道蠕动，膳食纤维可增加粪便体积，适合习惯性便秘人群。但腹泻或脾胃虚寒者应慎用，避免加重症状。

3、降脂降压

决明子茶中的植物固醇能抑制胆固醇吸收，黄酮类成分可扩张血管，对轻度血脂异常或高血压有辅助调节作用，需配合低盐低脂饮食。

4、抗氧化

维生素A和多种多酚类物质可清除自由基，延缓细胞老化，对长期熬夜或皮肤干燥者有一定改善作用，建议搭配维生素C食物增强效果。

5、调节免疫

决明子多糖能激活巨噬细胞功能，增强机体抵抗力，适合免疫力低下人群作为日常保健饮品，但不宜替代药物治疗。

饮用决明子茶时建议每日不超过10克，空腹或睡前避免饮用，孕妇及低血压患者需谨慎。可搭配菊花、山楂等增强功效，长期饮用者应定期监测肝肾功能，出现腹泻或过敏需停用。储存时需密封防潮以保留有效成分。