眼睛干涩难受怎么办

眼睛干涩难受可通过人工泪液滴眼、热敷按摩、调整用眼习惯、补充营养素、就医治疗等方式缓解。眼睛干涩通常由用眼过度、环境干燥、维生素缺乏、睑板腺功能障碍、干眼症等原因引起。

1、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液能模拟天然泪液成分，适用于轻度干眼症或暂时性视疲劳。聚乙烯醇滴眼液可形成保护膜缓解蒸发过强型干眼。使用前需清洁双手，每日3-4次，出现刺痛需停用。

2、热敷按摩

40℃左右热毛巾敷眼5-10分钟可融化睑脂，配合指腹从内向外轻揉上眼睑，每日2次能改善睑板腺堵塞。注意温度避免烫伤，急性结膜炎期间禁用。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，屏幕高度低于眼睛10-15厘米。夜间使用电子设备需开启护眼模式，环境光照强度建议300-500勒克斯。

4、补充营养素

每日摄入10mg叶黄素可保护视网膜，深海鱼油含ω-3脂肪酸能减轻眼表炎症。菠菜、胡萝卜等深色蔬菜富含维生素A，需配合油脂烹调促进吸收。

5、就医治疗

顽固性干眼需进行泪液分泌试验，确诊后可选择泪小点栓塞术或强脉冲光治疗。合并角膜损伤时需使用小牛血去蛋白提取物眼用凝胶促进修复。

长期处于空调环境可使用加湿器维持50%-60%湿度，隐形眼镜佩戴者每日佩戴不超过8小时。游泳时佩戴密封护目镜，饮食避免高盐高糖。若出现持续眼红、畏光、视力波动需及时至眼科进行裂隙灯检查，糖尿病患者应每半年筛查眼底病变。冬季外出建议佩戴防风镜，50岁以上人群可常规补充越橘提取物改善微循环。