人体缺维生素c的症状

人体缺乏维生素C可能出现皮肤干燥、牙龈出血、伤口愈合缓慢、关节疼痛、免疫力下降等症状。维生素C缺乏症又称坏血病，主要与长期膳食摄入不足、吸收障碍或代谢需求增加有关。

1、皮肤干燥

维生素C参与胶原蛋白合成，缺乏时会导致皮肤弹性下降，出现干燥脱屑。常见于面部和四肢皮肤，可能伴随毛囊角化过度。日常可增加柑橘类水果摄入，严重者需遵医嘱补充维生素C片。

2、牙龈出血

牙龈肿胀出血是典型早期表现，轻微触碰即引发出血，可能伴随牙齿松动。与毛细血管脆性增加有关。建议使用软毛牙刷，适量食用猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，必要时可遵医嘱服用维生素C泡腾片。

3、伤口愈合缓慢

创伤后修复时间延长，伤口易感染化脓。因胶原合成不足影响组织再生。术后患者或外伤者可遵医嘱使用维生素C注射液，日常多摄入彩椒、西蓝花等蔬菜。

4、关节疼痛

关节腔滑液减少导致活动时疼痛，常见于膝关节和腕关节。与结缔组织修复异常有关。可适量补充针叶樱桃提取物，疼痛持续需就医排除风湿性疾病。

5、免疫力下降

反复感冒、口腔溃疡频发，白细胞吞噬功能减弱。维生素C缺乏影响免疫细胞活性。建议规律摄入鲜枣、番石榴等水果，严重免疫缺陷需配合维生素C颗粒治疗。

预防维生素C缺乏需保证每日300克新鲜蔬菜水果摄入，烹调时避免长时间高温处理。吸烟者、妊娠期女性和消化吸收障碍患者应增加供给量。出现严重出血、大面积瘀斑或持续发热时须立即就医，避免并发贫血或败血症。长期缺乏者补充维生素C制剂应遵循阶梯递增原则，防止突然大剂量补充引发渗透性腹泻。