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人体每天需要多少维生素C

发布时间:2019-12-1657666次浏览

维生素的摄入处于正常范围内,可以发挥应有的功效和作用,帮助人体增强免疫能力和抵抗能力。关于人体每天需要多少维生素C,分以下几种情况:婴幼儿需要四十毫克到七十毫克左右;成年人需要七十五毫克到一百毫克;孕妇需要八十五毫克到一百三十毫克。

相信大家都十分清楚维生素对人体是有很多好处的,而且不同的维生素对人体的功效和作用也是有所不同的。其中人们最为熟悉的应当是维生素C。那么,一般情况下,人体每天需要多少维生素C呢?
  婴幼儿每天需要的维生素C在四十毫克到七十毫克左右
  一般来说,婴儿每天需要的维生素可以从母乳、辅食或者水果当中获取,需要四十毫克到五十毫克左右。而随着孩子的成长发育,每天需要的维生素C在六十毫克到七十毫克左右比较适合。有时候婴幼儿可能肠胃比较脆弱,出现消化不良或者厌食等情况,那么需要注意维生素C的摄入是否对婴幼儿产生一些不利的影响。
  成年人大概每天需要的维生素C是七十五毫克到一百毫克
  男性和女性对维生素摄入的要求量略有不同,男性需要更多的维生素C。通常情况下,成年男性每天需要的维生素C在九十毫克到一百毫克左右,而成年女性每天需要的维生素C在七十五毫克到九十毫克左右。当然,这些数值都不是绝对的,可以根据身体状态来进行调整。
  孕妇每天需要的维生素C在八十五毫克到一百三十毫克左右
  由于孕妇的体质比较特殊,应当格外注意营养物质尤其是维生素C的摄入。孕早期的孕妇每天需要的维生素C在八十五毫克到一百毫克左右。随着怀孕时间变长,可以补充更多的维生素C,孕中期和孕晚期的孕妇每天需要的维生素C在一百二十毫克左右。哺乳期的孕妇每天需要的维生素C也基本在一百二十毫克到一百三十毫克左右。

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