姨妈能喝咖啡吗

经期通常可以适量饮用咖啡，但需避免过量摄入。咖啡因可能加重经期不适，建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克。

咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可能影响睡眠质量或加重焦虑情绪。经期女性体内激素水平波动较大，部分人对咖啡因的敏感性可能增加。少量饮用咖啡一般不会对月经周期产生直接影响，但过量可能导致血管收缩，加重痛经症状。咖啡因的利尿作用可能加速水分流失，需注意及时补充水分。饮用咖啡时可选择低咖啡因品种或搭配牛奶以减少刺激。

经期饮食建议保持均衡营养，多摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助补充经期流失的铁质。适量增加温性食物如红枣、生姜的摄入有助于缓解宫寒症状。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少高盐食品以防水分潴留。保持每日1500-2000毫升的饮水量，可选择温开水、红糖姜茶等温热饮品。保证7-8小时充足睡眠，避免剧烈运动但可进行散步等轻度活动。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。