姨妈期间能喝咖啡吗

姨妈期间一般可以适量喝咖啡，但过量饮用可能加重不适症状。咖啡因可能影响铁吸收或刺激胃肠，需根据个人体质调整摄入量。

咖啡因具有轻微镇痛作用，可能缓解部分女性的痛经症状。低浓度咖啡如拿铁对胃肠刺激较小，经期失血后适量饮用不会显著影响铁吸收。每天摄入咖啡因不超过200毫克较为安全，约相当于1-2杯美式咖啡。选择在餐后饮用可减少对胃肠黏膜的刺激，同时搭配富含维生素C的柑橘类水果有助于促进铁吸收。

部分女性经期对咖啡因敏感度增加，可能出现心悸、失眠或乳房胀痛加重。存在严重痛经或经量过多时，咖啡因可能通过收缩血管加剧子宫缺血性疼痛。胃肠功能较弱者空腹饮用易诱发反酸、恶心等不适。子宫内膜异位症患者过量摄入咖啡因可能刺激前列腺素分泌，导致痛经程度加深。

经期饮食需注意保持温热、易消化，避免生冷辛辣刺激。可适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶等温补饮品替代咖啡。若出现明显不适症状，建议暂停咖啡摄入并咨询医生。日常注意记录咖啡饮用量与身体反应，建立个性化的经期饮食方案。