8大膝盖疼痛位置对照，找出疼痛原因!
膝盖不同位置的疼痛可能对应不同的原因，主要有髌股关节疼痛综合征、半月板损伤、内侧副韧带损伤、髌腱炎、鹅足滑囊炎、外侧副韧带损伤、腘窝囊肿、髌骨关节炎等。
一、髌股关节疼痛综合征
膝盖前侧的疼痛常见于髌股关节疼痛综合征，可能与髌骨轨迹异常、股四头肌力量不平衡等因素有关，通常表现为上下楼梯时疼痛加剧、久坐后膝盖僵硬等症状。这种情况多属于过度使用性损伤，治疗措施以休息、冰敷、股四头肌力量训练等康复治疗为主，症状持续时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛。
二、半月板损伤
膝盖内侧或外侧关节线处的疼痛与半月板损伤有关，常由膝关节扭转、深蹲等动作导致，通常表现为关节交锁、弹响、肿胀及特定角度的疼痛。急性期治疗包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，若损伤严重或保守治疗无效，可能需要进行关节镜下半月板缝合术或部分切除术。
三、内侧副韧带损伤
膝盖内侧的疼痛和压痛多提示内侧副韧带损伤，通常由膝关节外翻扭伤引起，例如运动中的冲撞，可能伴有膝关节内侧肿胀和不稳定感。轻度损伤可通过休息、支具固定和物理治疗恢复，重度撕裂可能需要手术修复，并遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物辅助镇痛。
四、髌腱炎
髌骨下方、胫骨结节上方的疼痛常见于髌腱炎，又称跳跃者膝，与反复跳跃、奔跑等导致髌腱过度负荷有关，表现为局部压痛、发力时疼痛。治疗以休息、调整运动方式、离心性力量训练为主，疼痛明显时可考虑体外冲击波治疗，并可在医生指导下使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。
五、鹅足滑囊炎
膝盖内侧下方、胫骨内侧约2-3厘米处的疼痛可能是鹅足滑囊炎，常见于长跑者或肥胖人群，与肌腱反复摩擦有关，表现为局部肿胀、压痛，屈伸膝关节时疼痛。处理方式包括减少诱发活动、冰敷、使用非甾体抗炎药如美洛昔康片，严重时可进行滑囊穿刺抽液并注射糖皮质激素。
六、外侧副韧带损伤
膝盖外侧的疼痛和压痛可能源于外侧副韧带损伤，通常由膝关节内翻扭伤导致，可能伴有膝关节外侧不稳定。急性期处理原则与内侧副韧带损伤类似，包括保护、休息、冰敷、加压和抬高，并根据损伤程度决定进行保守治疗或手术重建。
七、腘窝囊肿
膝盖后方的腘窝处出现胀痛或包块感，可能是腘窝囊肿，常继发于膝关节内的其他病变如骨关节炎、类风湿关节炎或半月板损伤，导致关节液增多并向后突出形成囊肿。治疗主要针对原发疾病，囊肿本身若引起明显症状可考虑穿刺抽吸或手术切除。
八、髌骨关节炎
髌骨后方与股骨滑车之间的深部疼痛，尤其在屈膝负重时明显，可能提示髌骨关节炎，属于膝关节骨关节炎的一种，与关节软骨磨损、年龄增长、肥胖等因素有关。治疗以控制症状、延缓进展为目标，包括体重管理、股四头肌锻炼、物理治疗，并遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂及镇痛药物。
膝盖疼痛的日常管理与预防至关重要。保持健康的体重可以显著减轻膝关节的负荷。进行规律且适度的运动，如游泳、骑自行车等低冲击性活动，有助于增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，但应避免突然增加运动强度或时间。运动前充分热身，运动后进行拉伸。注意日常姿势，避免长时间下蹲、跪坐或爬楼梯。选择合适的、支撑性好的鞋子。如果疼痛急性发作，应立即停止活动，并可采用休息、冰敷等措施。若膝盖疼痛持续不缓解、伴有明显肿胀、关节交锁、无法承重或畸形，应及时前往骨科或运动医学科就诊，通过专业检查明确诊断，并接受针对性治疗，切勿自行长期服用止痛药物掩盖病情。
