右边大腿根部感觉扭到了，很痛，怎么办

右边大腿根部扭伤疼痛可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。大腿根部扭伤通常由运动损伤、肌肉拉伤、韧带损伤、关节错位、髋关节病变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患侧肢体负重。建议卧床休息1-3天，使用枕头垫高患肢促进血液回流。日常活动时可借助拐杖减轻髋关节压力，禁止进行跑跳等剧烈运动。若疼痛持续超过3天无缓解，建议及时就医排除骨折风险。

2、冷敷热敷交替

扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。48小时后改为热敷，可用热水袋或热毛巾每日3次促进血液循环。冷热交替可缓解局部肿胀，但皮肤感觉异常者禁用热敷。若出现皮肤发紫或麻木需停止敷疗。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重疼痛可短期服用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。所有药物使用不超过1周，消化道溃疡患者慎用。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，适用于深层肌肉损伤。冲击波疗法能缓解慢性肌腱炎，需间隔5-7天重复治疗。经皮神经电刺激适合神经性疼痛，每日20分钟可调节痛觉传导。治疗前需排除金属植入物等禁忌证。

5、康复训练

疼痛缓解后开始髋关节活动度训练，包括仰卧位屈髋运动和侧卧位外展练习。肌力恢复期可进行弹力带抗阻训练，每组10-15次。平衡训练建议单腿站立从30秒逐步延长至2分钟。所有训练以不诱发疼痛为度，每周递增10%强度。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。避免摄入酒精及高糖食物减轻炎症反应。睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻髋关节压力。建议选择泳池行走等低冲击运动维持心肺功能。若6周后仍存在活动受限或夜间痛，需进行核磁共振检查排除盂唇损伤等器质性病变。