血压和脉搏的正常范围是什么

成年人在静息状态下，血压的正常范围是收缩压90-139毫米汞柱和舒张压60-89毫米汞柱，脉搏的正常范围是每分钟60-100次。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管系统功能的重要指标。测量血压时，收缩压反映心脏收缩时动脉血管内的压力峰值，舒张压反映心脏舒张时动脉血管内的压力最低值。对于绝大多数健康的成年人，在未服用任何影响血压药物且处于安静状态时，测量得到的收缩压数值通常在90到139毫米汞柱之间，舒张压数值通常在60到89毫米汞柱之间。这个范围被医学上广泛认定为正常血压值。脉搏通常指桡动脉等体表动脉的搏动，其频率即心率，反映心脏每分钟跳动的次数。在静息状态下，成年人的正常脉搏频率范围是每分钟60到100次，这个范围受到自主神经系统的精细调节，与心脏的泵血功能密切相关。脉搏的节律通常是规整的，强度适中。无论是血压还是脉搏，其具体数值都会受到年龄、情绪状态、测量时间、体位以及是否刚刚进行过体力活动等多种因素的影响而产生生理性波动。例如，在剧烈运动后或情绪紧张时，血压和脉搏都可能出现暂时性的升高，而在深度睡眠或完全放松时，数值则可能偏低。

维持血压和脉搏在正常范围内对健康至关重要。建议保持均衡的饮食，控制钠盐的摄入，增加富含钾、钙、镁等微量元素的新鲜蔬菜水果的摄入。规律进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心血管功能。保持健康的体重，避免肥胖。学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心。限制酒精摄入并避免吸烟。定期监测血压和脉搏，了解自己的基础数值。如果多次在静息状态下测量发现血压或脉搏持续超出上述正常范围，或伴有头晕、心悸、胸闷等症状，应及时就医咨询，由专业医生进行评估和指导，切勿自行诊断或用药。