血压脉搏正常范围是什么

血压的正常范围是收缩压90-139毫米汞柱和舒张压60-89毫米汞柱，脉搏的正常范围是每分钟60-100次。血压和脉搏是评估心血管健康状态的两个基础指标，其数值会受到年龄、测量状态、情绪等多种因素影响。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力。收缩压，即心脏收缩时动脉内的压力最高值，正常范围在90-139毫米汞柱。舒张压，即心脏舒张时动脉内的压力最低值，正常范围在60-89毫米汞柱。当血压测量值持续低于90/60毫米汞柱时，可能为低血压；当血压测量值持续达到或超过140/90毫米汞柱时，则可能为高血压。脉搏是指动脉血管随心脏收缩和舒张而产生的搏动，正常成年人在安静状态下的脉搏频率为每分钟60-100次。脉搏频率可因年龄、性别、体力活动、情绪激动等因素而发生变化，例如儿童和青少年的脉搏通常较快，而长期进行耐力训练的运动员静息脉搏可能低于每分钟60次。测量血压和脉搏时，应在安静、温度适宜的环境中休息5-10分钟后进行，避免在饮用咖啡、浓茶、吸烟或剧烈运动后立即测量，以保证结果的准确性。

维持血压和脉搏在正常范围内对健康至关重要。建议保持均衡饮食，控制钠盐摄入，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。规律进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。保持健康体重，避免熬夜和过度劳累，学会管理压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期监测血压和脉搏，建立个人健康档案，有助于及时发现异常。如果多次测量发现血压或脉搏持续超出正常范围，或伴有头晕、心悸、胸闷等症状，应及时就医咨询，由专业医生进行评估和指导。