血压和脉搏是正常的

血压和脉搏正常通常表明心血管系统功能处于稳定状态，但需结合个体基础值及症状综合评估。

血压正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱，脉搏正常值为60-100次/分。这些数值反映心脏泵血功能和外周血管阻力处于平衡状态。长期保持正常血压和脉搏有助于降低心脑血管疾病风险，但需注意昼夜波动、情绪变化等因素可能引起短暂性波动。若伴随头晕、心悸等症状，即使数值正常也可能提示潜在问题。定期监测并记录血压和脉搏变化，有助于发现早期异常。

建议保持低盐低脂饮食，每日钠摄入量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动后立即测量血压。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，避免长期精神紧张。居家监测时选择安静环境，测量前休息5分钟，使用经过认证的电子血压计。若发现血压或脉搏持续偏离个人基础值，应及时就医排查高血压、心律失常等疾病。