轻度乳糖不耐受可以自愈吗

轻度乳糖不耐受一般可以自愈，但需要调整饮食结构并观察症状变化。乳糖不耐受通常由小肠乳糖酶分泌不足引起，表现为腹胀、腹泻等症状。

多数轻度乳糖不耐受患者通过减少乳制品摄入后，胃肠不适症状会逐渐缓解。乳糖酶活性可能随年龄增长或饮食适应而部分恢复，日常可选择低乳糖牛奶、酸奶等替代品，同时补充钙和维生素D。

少数患者因遗传性乳糖酶缺乏或肠道疾病导致症状持续存在，需长期避免高乳糖食物。若出现体重下降、营养不良等情况，应及时就医排查继发性乳糖不耐受的可能。

建议轻度乳糖不耐受者分次少量摄入乳制品，搭配谷物类食物延缓吸收，优先选择发酵乳制品。日常注意观察排便情况，若症状加重或持续超过2周，需进行氢呼气试验等医学检查。保持均衡饮食的同时，可通过豆制品、深绿色蔬菜等非乳制品补充钙质。