月经期喝咖啡好吗

月经期一般可以适量喝咖啡，但过量饮用可能加重不适。咖啡因可能影响铁吸收或刺激胃肠，建议根据个人耐受性调整摄入量。

咖啡因具有轻微镇痛作用，可能缓解部分女性的经期头痛。低浓度咖啡因可促进血管收缩，有助于减轻子宫充血引发的坠胀感。月经期代谢咖啡因的速度较慢，单日摄入量控制在200毫克以内较为安全，约相当于两杯美式咖啡。存在经前综合征的女性饮用低因咖啡更为适宜，既能保留风味又可减少刺激。

部分女性饮用后可能出现心悸或乳房胀痛加剧，这类人群应避免空腹饮用并减少浓度。咖啡因会竞争性抑制非血红素铁的吸收，经量大的女性长期饮用可能增加贫血风险。胃肠敏感者可能出现反酸或痉挛，建议搭配食物并改用加奶的拿铁。痛经严重者需谨慎，咖啡因可能通过刺激前列腺素分泌加重子宫收缩。

经期饮食需保证优质蛋白和血红素铁摄入，可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免冷饮刺激子宫。出现持续头晕或经量异常需及时就医，必要时进行激素水平或妇科超声检查。