怎么检查是否缺钙

缺钙可通过血清钙检测、骨密度检查、症状评估等方式判断，日常饮食摄入不足或吸收障碍是常见原因。

1、血清钙检测

静脉血检测血清钙浓度是直接判断缺钙的实验室方法。成人血钙正常值为2.25-2.75mmol/L，低于2.1mmol/L提示低钙血症。检测前需空腹8小时，避免剧烈运动影响结果。若合并甲状旁腺功能异常或维生素D缺乏，需同步检测相关指标。

2、骨密度检查

双能X线吸收测定法能定量评估骨骼钙流失程度，T值≤-2.5可诊断骨质疏松。该检查适用于绝经后女性、长期服用糖皮质激素者等高危人群，辐射量相当于日常环境暴露3天。

3、症状评估

肌肉痉挛、手指麻木、牙齿松动等神经肌肉兴奋性增高症状持续出现时需警惕缺钙。儿童可能表现为夜间啼哭、方颅、囟门闭合延迟，老年人易发生非外伤性骨折。

4、膳食调查

连续3天记录每日乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物摄入量，成人低于800mg/日即存在不足风险。需注意咖啡因、草酸等物质会抑制钙吸收。

5、尿钙检测

24小时尿钙排泄量低于2.5mmol可能反映钙摄入不足或肠道吸收异常。检测需收集全天尿液，避免月经期或服用利尿剂期间进行。

建议每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品，搭配维生素D补充促进钙吸收。规律进行负重运动如步行、跳绳可刺激骨形成，避免吸烟和过量饮酒。出现频繁抽筋、骨骼疼痛等症状时应及时就医，长期缺钙可能增加骨质疏松和骨折风险。孕妇、青少年及老年人等特殊人群可遵医嘱进行预防性钙剂补充。