脚脖子手腕子疼是怎么回事

脚脖子和手腕子疼痛可能由运动损伤、关节炎、腱鞘炎、骨质疏松、痛风等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动损伤

剧烈运动或意外扭伤可能导致脚踝和手腕周围韧带、肌腱损伤。急性期表现为局部肿胀、淤青、活动受限。建议立即停止活动并冰敷，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠凝胶等外用药物。严重韧带撕裂需用支具固定。

2、关节炎

类风湿关节炎或骨关节炎常累及手足小关节。晨起关节僵硬超过30分钟，伴随对称性疼痛、变形。确诊需结合血液检查和影像学，常用药物包括塞来昔布胶囊、甲氨蝶呤片、雷公藤多苷片。生物制剂适用于中重度患者。

3、腱鞘炎

反复劳损引发肌腱与鞘膜摩擦炎症，手腕背侧或脚踝内侧出现压痛、弹响。早期可通过热敷和布洛芬缓释胶囊缓解，慢性期可能需要局部注射醋酸泼尼松龙注射液。手机族、厨师等职业人群需调整动作模式。

4、骨质疏松

绝经后女性或长期缺钙者易出现腕部、踝部脆性骨折疼痛。骨密度检测T值低于-2.5可确诊，需联合补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠维D3片等抗骨质疏松药物。日常需增加日照和承重运动。

5、痛风

高尿酸血症导致单侧第一跖趾关节或踝关节突发红肿热痛，夜间加剧。急性期使用秋水仙碱片、依托考昔片控制炎症，缓解期需长期服用非布司他片降尿酸。需严格限制内脏、海鲜等高嘌呤饮食。

建议避免患处过度负重，选择低冲击运动如游泳或骑自行车。每日用40℃左右温水浸泡疼痛关节15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。饮食注意补充富含维生素D的鱼类、蛋黄，以及含硫丰富的洋葱、大蒜等食物。若疼痛持续超过两周或伴随发热、关节变形，需及时至风湿免疫科或骨科就诊。