饭后多久能喝牛奶

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一般情况下，饭后一到两个小时喝牛奶较好，如果在喝完牛奶后身体出现不适，需要尽早就医。具体分析如下：

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，常喝牛奶能起到强身健体的作用。但不建议饭前空腹喝牛奶，以免引起胃肠不适症状。在饭后喝牛奶比较好，可以更好发挥牛奶的功效。在饭后一到两个小时饮用牛奶，既可避免空腹喝牛奶引起的胃肠不适症状，如恶心、呕吐、食欲不振等，还可让牛奶与胃酸充分混合，更好地产生酶解功效，有利于营养的吸收。饭后马上喝牛奶会降低胃酸浓度、影响营养消化吸收。

建议适量喝牛奶，避免过量饮用，以免造成消化不良，导致腹胀、腹痛、呕吐等不适。

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2021-06-25

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成年人一天饮水量是多少

成年人一天是1500ml到1700ml的饮水。应以白开水为主，也可以喝一些淡茶水、淡咖啡，但是不建议喝浓茶、浓咖啡、果汁，尤其是能量是比较高的含糖饮料、碳酸饮料。有高尿酸血症或者痛风的人，每天至少应该喝2000ml的水，可以选择天然苏打水，有利于尿液碱化，排出更多的尿酸。因天气热或者运动量大而出汗多的人，需要增加饮水量，根据需要选择矿物质水，或者含有B族维生素的绿豆汤、薏米水等。

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2019-04-22

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